Eine Leistungsdiagnose hilft Ihnen, Ihre Ernährung besser zu steuern

Frank Wechsel

Nüchterntraining
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Nüchterntraining im Triathlon Ohne Treibstoff, ohne Sinn?

Training | 27. März 2016
Standen früher Fette als Energieträger im Verruf, machen Sportwissenschaftler unter Ausdauersportlern heute eine Scheu vor Kohlenhydraten aus. Die Idee, den Fettstoffwechsel ohne Zucker oder sogar ganz ohne Nahrungszufuhr zu trainieren, wird immer populärer. Was ist dran am Trend zum Nüchterntraining?
Der Ironman Mallorca im September sollte eine verkorkste Saison für Horst Reichel irgendwie noch ins Positive
Was heißt nüchtern?
Bestellt der Arzt Sie nüchtern in die Praxis, heißt das, dass die letzte Mahlzeit sechs bis acht Stunden zuvor stattgefunden haben sollte – also meist am Vorabend. Manche Sportwissenschaftler verstehen darunter aber auch die aggressivere Variante, bei der am Abend bereits kohlenhydratarm gegessen wird. Erlaubt sind jedoch auch am Morgen noch Wasser oder Kaffee ohne Milch.
wenden. Im Vorjahr hatte er im August mit einem Sieg beim Ironman Schweden den bislang größten Erfolg seiner Karriere als Profisportler gefeiert, doch im Jahr 2015 lief es einfach nicht rund. Umso motivierter startete Reichel auf Mallorca ins Rennen – doch es lief, wie Reichel es zu häufig in dieser Saison erlebt hat:
„Der Tank war viel zu früh schon sowas von leer“, gab der Hesse später enttäuscht zu Protokoll. Ein „DNF“ nach 150 Radkilometern für den Ironman-Sieger. „Was sich wie ein roter Faden durch die ganze Saison zieht, hat sich heute leider bestätigt: „Mein Fettstoffwechsel läuft einfach nicht richtig rund“, erklärte Reichel später. „Alles bis zur Mittelstrecke bekomme ich energetisch geregelt, aber die Distanzen darüber hinaus kann ich nicht handeln. Acht Wochen Vorbereitung für die Katz.“

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