Smoothie "Sommer pur"

Mit diesem Smoothie haben Sie den ganzen Sommer in einem Glas: Melonen sind ideale Flüssigkeitslieferanten, Banane, Aprikosen und Pfirsich liefern wertvolle Kohlenhydrate.

Von > | 17. August 2017 | Aus: TRAINING

Perfektes Regenerationsgetränk: Mit diesem Melonen-Smoothie füllen Sie Ihre Kohlenhydratspeicher wieder auf.

Perfektes Regenerationsgetränk: Mit diesem Melonen-Smoothie füllen Sie Ihre Kohlenhydratspeicher wieder auf.

Foto >dreamstime.com (Arturko)

Zutaten

100 g Wassermelone
100 g Honigmelone
1 Pfirsich
2 Aprikosen
1 Banane
150 ml Wasser
Minze zum Garnieren

Optional: Kokoswasser oder eiskalten grünen Tee anstelle des Wassers verwenden

Zubereitung

Bei den Melonen das Fruchtfleisch auslösen und in grobe Stücke schneiden. Pfirsich und Aprikosen waschen und jeweils den Stein entfernen. Früchte in Spalten schneiden. Melonenfleisch, Pfirsich, Aprikosen und die Banane mit dem Wasser in den Mixer geben und alles circa 1 Minute pürieren.

Nährwerte

Nährwerte (Basisrezept): ca. 300 kcal, 63 g Kohlenhydrate, 5 g Eiweiß, 0,5 g Fett