Gemeinsam schwitzen, freuen und genießen
Der Rookie-Kurs von power & pace

Du wolltest schon immer einen Triathlon finishen? Dann ist jetzt dein Moment! Geh mit uns auf eine unvergessliche Reise: Speziell für dich haben wir ein Trainingskonzept entwickelt, das dich in nur 10 Wochen zum Finisher macht. Vom ersten Schritt bis zum emotionalen Finale – dein sportliches Highlight des Sommers!

Unser erster Rookie-Kurs ist am 12. April 2021 gestartet und endet mit dem emotionalen Zieleinlauf am 20. Juni 2021! Der nächste Kurs startet im Mai – bald gibt es hier alle Infos dazu.

Das erwartet dich in unserem Rookie-Programm:

  • Wöchentlicher Trainingsplan vom Weltmeister-Coach Björn Geesmann
    Maximal 5 Trainingsstunden pro Woche
    5 Einheiten pro Woche
    Längste Einheit innerhalb der 10 Wochen dauert 90 Minuten
  • Wöchentlich neue Artikel, Tipps und Trick zur Ergänzung deines Trainings
  • regelmäßige Newsletter zu der aktuellen Woche und andere spannende Themen des Triathlons
  • Jede Woche neue Podcast-Episoden von power & pace ROOKIE
  • Kontakt zum power & pace Team über:
    E-Mail
    Das exklusive Rookie-Forum
    Die Q&A-Sessions

Voraussetzungen, die du mitbringst:

  • Seepferdchen als Schwimmabzeichen oder höher:
    Du kannst dich in einer beliebigen Schwimmart – egal ob Brust- oder Kraulschwimmen – sicher über und im Wasser aufhalten.
  • Du bist fit und gesundheitlich in der Lage, ein Triathlon spezifisches Training und deinen ersten Triathlon nach den 10 Wochen problemlos zu absolvieren.
  • Du bist 18 Jahre oder älter.
  • Du hast ein straßenverkehrssicheres Fahrrad, auf dem du gut sitzen kannst und auf dem du dich wohlfühlst.

10 Wochen Begleitung – von der Couch bis zum Finish

Trainingsplan

Trainingspläne

Die wöchentlichen Trainingspläne, konzipiert von Weltmeister-Trainer Björn Geesmann, bringen dich ans Ziel – mit einem Aufwand von etwa fünf Stunden pro Woche.

Material World

What’s hot (und was not)? In interessanten Beiträgen über das Equipment bringen wir dich auf den neuesten Stand der Technik.

Carbon & Laktat vom 5.3.2019
Anna Bruder / spomedis

Q&A-Sessions

Gemeinsam mit deinem Coach beantworten wir deine Fragen.

Silke Insel / spomedis

DIY-Triathlon

Am Ende des Kurses feiern wir deinen DIY-Triathlon – mit Startnummer, Urkunde und vielem mehr!

Schwimmstart des Ironman Hawaii 2017
Frank Wechsel / spomedis

Spannende Artikel

Die Faszination Triathlon in Wort und Bild – im Kurs bringen wir sie dir Stück für Stück näher.

Frank Wechsel / spomedis

Viele Übungen

Triathlon ist nicht nur Schwimmen, Radfahren und Laufen – wir zeigen dir auch die Übungen, mit denen du fit durch den Alltag kommst.

Anne Haug im Interview
Frank Wechsel / spomedis

Interessante Gäste

In unserem neuen Podcast-Format für Rookies erzählen dir namhafte Experten, was du für deinen Start ins Abenteuer Triathlon wissen musst.

Frank Wechsel / spomedis

Eine tolle Community

Unsere einzigartige Community versprüht grenzenlose Motivation – du wirst Teil von power & pace

Kurs Instructors

Jule Bartsch Jule Bartsch Leitung

Die Sportmanagement-Absolventin Jule Bartsch ist Projektleiterin des Trainingsprogramms power & pace. Mit dem Rookie-Programm 2021 feierte sie ihren Einstand im spomedis-Team. Die Triathletin strebt seit ihrem erfolgreichen Finish bei The Championship 2019 die Qualifikation für die Ironman-70.3-Weltmeisterschaft an. “Hinten raus” den Halbmarathon in einer guten Zeit zu laufen, ist ihr bisher immer gelungen: Aus der aktuellen Bestzeit von 1:47:27 Stunden sollen möglichst bald 1:45 Stunden werden.

Björn Geesmann Björn Geesmann Coach

Björn Geesmann ist Sportwissenschaftler, Chef des Trainingsinstituts HYCYS und Trainer von erfolgreichen Profis wie Patrick Lange und Boris Stein. Seit 2019 ist Björn Geesmann auch der Cheftrainer von power & pace, dem Trainingsprogramm der Zeitschrift triathlon und von tri-mag.de. Mit seinen Trainingsplänen in den Kategorien ROOKIE, ALLROUNDER, CHAMPION, FINISHER, RACER und QUALIFIER trainierst du immer auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft.


Das erwartet dich

Geschätzte Zeit: 10 Wochen (12. April – 20. Juni 2021)

Schwierigkeit: Einsteiger

  • Die Einschreibung in diesen Kurs wurde am April 29, 2021 geschlossen.

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