Atmen gehört zum Leben – und zum Schwimmen. Doch während wir im Alltag gar nicht darüber nachdenken, stoßen wir im Wasser schnell an unsere Grenzen.

Bänder und Sehnen halten den Körper zusammen und sorgen für die nötige Stabilität. Damit das so bleibt, können wir diese Strukturen in Training und Alltag unterstützen.

Mit der richtigen Rotation holst du mehr aus deinem Kraularmzug heraus. Aber was bedeutet das überhaupt? Wir erklären dir, wie die Rotation beim Kraulschwimmen funktioniert und wie du sie trainieren kannst.

Anne Haug erwischte es bei der Ironman-Weltmeisterschaft nur kurz nach der ersten Wechselzone mit einem gerissenen Mantel und einem Platten. Szenarien, bei denen einem die Haare zu Berge stehen und womöglich das Ende des Rennens bedeuten können. Mit ein paar einfachen Tipps wirst du mit etwas Ruhe auf den Worst-Case-Moment vorbereitet sein.

Bei längeren Einheiten sollte man etwas zum Trinken dabei haben. Dass der Transport für die Laufbewegung nicht unbedingt förderlich ist, liegt auf der Hand. Wir geben Tipps, wie es funktionieren kann.

Die richtige Verpflegungsstrategie ist entscheidend für einen erfolgreichen Marathon. Bereits in den Tagen vor dem Wettkampf solltest du beginnen, deine Ernährung anzupassen. Mit ein paar Tipps zum optimal gefuelten Marathon.