Handy aus, Meeting verschieben, Kopf frei. Klingt banal, ist aber Leistungssport. Neue Studien zeigen: Wer geistig erschöpft in den Wettkampf geht, verliert bis zu 15 Prozent Leistung, ohne dass der Körper etwas dafür kann.

Kurz vor der Ironman-70.3-WM blicken wir auf ausgewählte Kerneinheiten aus der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung von Sam Long, Vincent Luis, Marten Van Riel und Jamie Riddle.

Carboloading klingt nach einem einfachen Prinzip. In der Rennwoche treffen Grammvorgaben jedoch auf Reisechaos, fehlenden Appetit, unbekanntes Essen und einen nervösen Magen. Eine neue Studie mit WM-Starterinnen zeigt, wo wichtige Details verloren gehen.

Vor der Ironman-70.3-WM in Nizza arbeitet Lasse Priester im Höhentrainingslager in St. Moritz an seiner Paradedisziplin. Wir blicken auf eine progressive Bahneinheit, bei der der Topläufer vier 3-Kilometer-Intervalle vom Mitteldistanztempo bis an die Schwelle steigerte.

Über den Schwimmstil macht die Sportordnung keine Vorschriften – Brustschwimmen ist beim Triathlon also völlig okay. Doch Kraul ist schneller, ökonomischer und schonender für die Gelenke. Mit dieser Fünf-Schritte-Anleitung gelingt dir der Umstieg.

Steigungen meistern: Über die optimale Kadenz bergauf und wie du dich auf hügelige Kurse wie Nizza clever vorbereitest.