Knapp zwei Wochen vor dem Ironman Texas blicken wir in der Profi-Einheit der Woche auf die langen Laufintervalle von Jelle Geens, bevor der zweifache Ironman-70.3-Weltmeister am 18. April in den Woodlands sein Langdistanz-Debüt gibt.

Die deutsche Triathlonszene lechzt nach Identifikationsfiguren. Eine davon könnte Rico Bogen werden: fokussiert, authentisch, kämpferisch. Aber etwas fehlt noch. Ein Gespräch mit dem 25-Jährigen über Außendarstellung, verpasste Chancen, übergeordnete Ziele und Angstgegner.

Unter BTS-Lösungen versteht man Flaschenhalter­konstruktionen, die das Heck deines Set-ups aerodynamischer machen. Wir zeigen, worauf es ankommt, um den maximalen Vorteil mitzunehmen.

Erster Saisonhöhepunkt: In The Woodlands gibt sich am 18. April das Who's who der Szene beim vierten Stopp der Ironman Pro Series die Ehre. Bei den Frauen führen Katrina Matthews, Taylor Knibb und Solveig Løvseth das Feld an. Bei den Männern treffen Patrick Lange und Jonas Schomburg auf Kristian Blummenfelt, Casper Stornes, Magnus Ditlev, Lionel Sanders und Sam Long.

Muss das sein? Die wöchentliche Anzahl der Trainingsstunden diktiert den meisten Agegroupern den Alltag und kann mitunter zum lästigen Zeitfresser werden. Vermeintlich unnötige Kilometer werden hier und da gestrichen. Warum das keine gute Idee ist, wieso dein Trainingsumfang ein wirkungsvoller Leistungsboost sein kann und wie du vorgehst, wenn die Zeit doch einmal knapp wird.

Insgesamt zwölf deutsche Athleten gehen beim Ironman Südafrika an den Start. Merle Brunnée, Daniela Bleymehl, Frederic Funk, Florian Angert und Co. treffen dabei am 19. April im Kampf um jeweils vier Hawaii-Slots auf durchaus namhafte Konkurrenz.

Wie auf dem Immobilienmarkt gilt auch im Wasser: Die Lage macht den Unterschied. Wie teuer du dich beim Schwimmen „verkaufst“, hängt natürlich von deinen Armzügen und Kicks ab. Noch entscheidender für schnelle Splits ist aber, wie stabil und hoch du im Wasser liegst.

Erst erfüllt sich Thomas Greczmiel nach mehr als 30 Jahren den großen Traum vom Hawaii-Finish, dann coacht der Berliner zwölf Monate später Tochter Laura ins Ziel von Kona. Beim KnappenMan und in Roth war das Duo bereits gemeinsam auf der Strecke.

Nach Alex Yees phänomenalen Marathon-Ausflug im vergangenen Jahr steht dem Olympiasieger die unmittelbare Rückkehr zu den Triathlonrennen bevor. Wir blicken auf eine monumentale Schlüsseleinheit des Überläufers.

Von erbarmungslosen Endgegnern, Lehrgeld und radikalen Neudefinitionen. Die 5 Takeaways vom Ironman 70.3 Oceanside.