power & pace:
Alle Schwimmpläne zum Download
Die Schwimmtrainingspläne von power & pace sind in den Tabellen in der Zeitschrift triathlon mit einem Kürzel versehen. Hier findet ihr alle Pläne zum Download für den Beckenrand.
Frank Wechsel / spomedis
Für die Saison 2020 haben wir die Trainingspläne “power & pace” in fünf verschiedene Kategorien aufgeteilt. Vom ROOKIE bis zum QUALIFIER ist für alle Streckenlängen und Ambitionen etwas dabei. Die Pläne sind Monat für Monat in der Zeitschrift triathlon enthalten und können erstmals ab diesem Jahr auch online über die Plattform trainingpeaks.com bezogen werden.
Hier findet ihr die Schwimmeinheiten
In der Digitalversion der Trainingspläne auf TrainingPeaks sind die Schwimmeinheiten bereits im Detail beschrieben. In der Zeitschrift triathlon findet ihr bei den einzelnen Einheiten aus Platzgründen jeweils ein Nummernkürzel.
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Und den Plan, der sich hinter dem jeweiligen Kürzel verbirgt, könnt ihr euch hier kostenlos als PDF-Datei herunterladen: Praktisch zum Ausdruck im DIN-A4-Querformat zum Mitnehmen, damit ihr auch mit Schwimmbrille und im Eifer des Gefechts immer über die nächsten Sets informiert bleibt. Die Pläne könnt ihr euch entweder angefeuchtet an Beckenrand oder Startblock “kleben” oder in einen Dokumentenhülle mit ans Wasser nehmen.
Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg mit den Trainingsplänen und den Schwimmeinheiten von “power & pace”!
Die Zugseil-Trainingspläne
Trainingsplan Zugseil 1
Trainingsplan Zugseil 2
Trainingsplan Zugseil 3
Alle Schwimmpläne in einer Datei
Trainingspläne Swim komplett
Alle Schwimmpläne als Einzeldateien
Trainingsplan Swim 1.1
Trainingsplan Swim 1.2
Trainingsplan Swim 1.3
Trainingsplan Swim 2.1
Trainingsplan Swim 2.2
Trainingsplan Swim 2.3
Trainingsplan Swim 2.4
Trainingsplan Swim 2.5
Trainingsplan Swim 2.6
Trainingsplan Swim 3.1
Trainingsplan Swim 3.2
Trainingsplan Swim 3.3
Trainingsplan Swim 3.4
Trainingsplan Swim 3.5
Trainingsplan Swim 3.6
Trainingsplan Swim 3.7
Trainingsplan Swim 4.1
Trainingsplan Swim 4.2
Trainingsplan Swim 4.3
Trainingsplan Swim 5.1
Trainingsplan Swim 5.2
Trainingsplan Swim 5.3
Trainingsplan Swim 5.4
Trainingsplan Swim 5.5
Trainingsplan Swim 5.6
Trainingsplan Swim 5.7
Trainingsplan Swim 6.1
Trainingsplan Swim 6.2
Trainingsplan Swim 6.3
Trainingsplan Swim 7.1
Trainingsplan Swim 7.2
Trainingsplan Swim 7.3
Trainingsplan Swim 8.1
Trainingsplan Swim 8.2
Trainingsplan Swim 8.3
Trainingsplan Swim 8.4
Trainingsplan Swim 8.5
Trainingsplan Swim 9.1
Trainingsplan Swim 9.2
Trainingsplan Swim 9.3
Trainingsplan Swim 9.4
Trainingsplan Swim 9.5
Trainingsplan Swim 9.6
Trainingsplan Swim 9.7
Trainingsplan Swim 10.1
Trainingsplan Swim 10.2
Trainingsplan Swim 11.1
Trainingsplan Swim 11.2
Trainingsplan Swim 11.3
Trainingsplan Swim 11.4
Hallo. Sehr tolle Pläne! Leider check ich die Bezeichnung im Format X.Y noch nicht. Für was steht die erste Zahl (X) und für was die Zahl nach dem Punkt (Y)?
Die Pläne sind nach Ähnlichkeiten gruppiert. Sie sind Bestandteil der Trainingspläne “power & pace”, dort wird jeweils auf die entsprechenden Nummern verwiesen. Sie sind nicht zur Verwendung ohne diesen Zusammenhang gedacht.
In der aktuellen Trainingsplänen ist das Schwimmtraining swim 11.3 aufgeführt … ich finde jedoch nirgends die dazu passende Trainingsanleitung. Wo finde ich swim11.3???
Gruß
Marco
Hi,
ich möchte mich an der Stelle anschließen. Ich bin Print-Abonnent und bräuchte den swim11.5.
Beste Grüße
Julian
genau, bis Montag brauchen wir den.
wenn man arithmetisch durchgeht, “fehlen” die Pläne 6.1 und 8.1 Versehen oder Absicht?
Plan 6.1 ist jetzt nachgepflegt, Plan 8.1 wird aktuell noch nicht benötigt.
Hallo! Tolle Arbeit mit den Plänen. Finde ich richtig gut. Könnt ihr einen Sammelordner zum Download als 1-Klick Download einstellen? Sonst muss ich zum runterladen der Pläne ja schon ne eigene Einheit planen!
Danke!
Checken wir!
Mit den heute veröffentlichten neuen Plänen gibt es nun auch eine Datei, in der alle enthalten sind (erster Link ganz oben).
In der 2. Woche des Allrounder-Planes ist für morgen ,Freitag, ein CSS-Test verzeichnet. Leider finde ich keinen Plan dafür. Ich bin Print-Abonnent.
Hier gibt es die nähere Beschreibung dazu:
https://tri-mag.de/training/css-und-ftp-so-testet-ihr-eure-form/
Hi Frank, im aktuellen Podcast habt ihr auf den Zusammenhang zwischen den TP-Plänen und diesen Schwimmplänen hingewiesen. Kann es sein, dass es für heute nicht stimmt (heutige Schwimmeinheit, Qualifier-Plan)? Das sollte der 3.6 Schwimmplan sein, allerdings ist die Einheit in TP anders. Oder habe ich das System nicht verstanden?
Herzliche Grüße und vielen Dank für die Pläne!
Marco
Hallo Marco, da ist uns tatsächlich ein Fehler unterlaufen – bitte schwimmt die Einheit aus TrainingPeaks, die baut auf der letzten Woche auf.
Alles klar. Danke für die schnelle Antwort!
Unter welchen Schlagwörtern kann ich sie auf Trainingpeaks finden?
Die Schwimmeinheiten sind Bestandteil der Trainingspläne “power & pace”. Die Links dorthin findest du unter https://tri-mag.de/trainingsplan
Hallo Frank, die Frage wurde schon gestellt, könnte es einen Sammeldownload geben bitte, also alle auf einmal?
Danke dir!
Hallo Ingo, ab sofort findest du oben auch den Sammellink.
Im Trainingsplan 9.5 ist die Pausen Zeit mit s0 s angegeben. Ich vermute ein Tippfehler und es sollten 20 s sein?
Grüße Paul
Richtig – sorry, das war uns durchgerutscht und ist nun korrigiert.
Hallo, gibt es auch eine Tabelle welche HF G1, G2, etc. beim Schwimmen erreicht werden soll? (identisch zu Rad und Laufen). Danke schon mal.
Hallo Jan, da das Pacing im Schwimmen nach Herzfrequenzen noch recht unüblich ist, gibt es diese Tabellen aktuell nicht bei uns.
Hallo Frank, für die Allrounder steht am 28.01 ein Schwimmtraining mit der Nummer 5.7 (TrainingPeaks) an. Leider finde ich diesen Plan, oder einen Inhaltlich entsprechenden, nicht. Kommt der noch, oder welche Nummer sollte dort stehen. Lieben Gruß aus der Eifel
Der Plan wurde heute mit aktualisiert – rechtzeitig vor dem 28.1. 😉
Hallo! Bei den März-Trainingsplänen sind Schwimmeinheiten mit 11.x angegeben, diese sind aber hier (noch) nicht zu finden. Gruß aus dem Allgäu
Hallo im Finisher Plan Ausgabe 178 ist ein Schwimmplan 11.5 drin
wo kann cih den Downloaden zum ausdrucken
Hallo,
wann kommen die Zugseil Pläne?
Die Zugseileinheiten kommen wie immer rechtzeitig zu Anwendung in den jeweiligen Plänen.
Ich bin nur online Leser und habe dadurch nur den Plan aus der tri-mag und dort ist es nicht dabei.
Werden die Schwimmpläne für die aktueller Saison 2020/2021 nochmals aktualisiert?
Ja – sobald wir wieder schwimmen dürfen.
Gibts auch noch weitere Zugseilpläne. Die 3 kann ich jetzt im Schlaf 😅