power & pace:
Alle Schwimmpläne zum Download

Die Schwimmtrainingspläne von power & pace sind in den Tabellen in der Zeitschrift triathlon mit einem Kürzel versehen. Hier findet ihr alle Pläne zum Download für den Beckenrand.

Für die Saison 2020 haben wir die Trainingspläne “power & pace” in fünf verschiedene Kategorien aufgeteilt. Vom ROOKIE bis zum QUALIFIER ist für alle Streckenlängen und Ambitionen etwas dabei. Die Pläne sind Monat für Monat in der Zeitschrift triathlon enthalten und können erstmals ab diesem Jahr auch online über die Plattform trainingpeaks.com bezogen werden.

Hier findet ihr die Schwimmeinheiten

In der Digitalversion der Trainingspläne auf TrainingPeaks sind die Schwimmeinheiten bereits im Detail beschrieben. In der Zeitschrift triathlon findet ihr bei den einzelnen Einheiten aus Platzgründen jeweils ein Nummernkürzel.

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Und den Plan, der sich hinter dem jeweiligen Kürzel verbirgt, könnt ihr euch hier kostenlos als PDF-Datei herunterladen: Praktisch zum Ausdruck im DIN-A4-Querformat zum Mitnehmen, damit ihr auch mit Schwimmbrille und im Eifer des Gefechts immer über die nächsten Sets informiert bleibt. Die Pläne könnt ihr euch entweder angefeuchtet an Beckenrand oder Startblock “kleben” oder in einen Dokumentenhülle mit ans Wasser nehmen.

Wir wünschen euch viel Spaß und Erfolg mit den Trainingsplänen und den Schwimmeinheiten von “power & pace”!

Die Zugseil-Trainingspläne

Alle Schwimmpläne in einer Datei

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30 Kommentare
  1. Thomas

    Hallo. Sehr tolle Pläne! Leider check ich die Bezeichnung im Format X.Y noch nicht. Für was steht die erste Zahl (X) und für was die Zahl nach dem Punkt (Y)?

    1. Frank Wechsel

      Die Pläne sind nach Ähnlichkeiten gruppiert. Sie sind Bestandteil der Trainingspläne “power & pace”, dort wird jeweils auf die entsprechenden Nummern verwiesen. Sie sind nicht zur Verwendung ohne diesen Zusammenhang gedacht.

      1. Marco Freytag

        In der aktuellen Trainingsplänen ist das Schwimmtraining swim 11.3 aufgeführt … ich finde jedoch nirgends die dazu passende Trainingsanleitung. Wo finde ich swim11.3???
        Gruß
        Marco

        1. Julian Konzok

          Hi,
          ich möchte mich an der Stelle anschließen. Ich bin Print-Abonnent und bräuchte den swim11.5.

          Beste Grüße
          Julian

          1. Horst Seibel

            genau, bis Montag brauchen wir den.

  2. Wolle

    wenn man arithmetisch durchgeht, “fehlen” die Pläne 6.1 und 8.1 Versehen oder Absicht?

    1. Frank Wechsel

      Plan 6.1 ist jetzt nachgepflegt, Plan 8.1 wird aktuell noch nicht benötigt.

  3. hefe193

    Hallo! Tolle Arbeit mit den Plänen. Finde ich richtig gut. Könnt ihr einen Sammelordner zum Download als 1-Klick Download einstellen? Sonst muss ich zum runterladen der Pläne ja schon ne eigene Einheit planen!
    Danke!

    1. Frank Wechsel

      Checken wir!

    2. Frank Wechsel

      Mit den heute veröffentlichten neuen Plänen gibt es nun auch eine Datei, in der alle enthalten sind (erster Link ganz oben).

  4. Horst Seibel

    In der 2. Woche des Allrounder-Planes ist für morgen ,Freitag, ein CSS-Test verzeichnet. Leider finde ich keinen Plan dafür. Ich bin Print-Abonnent.

    1. Frank Wechsel

      Hier gibt es die nähere Beschreibung dazu:
      https://tri-mag.de/training/css-und-ftp-so-testet-ihr-eure-form/

  5. Marco

    Hi Frank, im aktuellen Podcast habt ihr auf den Zusammenhang zwischen den TP-Plänen und diesen Schwimmplänen hingewiesen. Kann es sein, dass es für heute nicht stimmt (heutige Schwimmeinheit, Qualifier-Plan)? Das sollte der 3.6 Schwimmplan sein, allerdings ist die Einheit in TP anders. Oder habe ich das System nicht verstanden?
    Herzliche Grüße und vielen Dank für die Pläne!
    Marco

    1. Frank Wechsel

      Hallo Marco, da ist uns tatsächlich ein Fehler unterlaufen – bitte schwimmt die Einheit aus TrainingPeaks, die baut auf der letzten Woche auf.

      1. Marco

        Alles klar. Danke für die schnelle Antwort!

  6. Marcus

    Unter welchen Schlagwörtern kann ich sie auf Trainingpeaks finden?

    1. Frank Wechsel

      Die Schwimmeinheiten sind Bestandteil der Trainingspläne “power & pace”. Die Links dorthin findest du unter https://tri-mag.de/trainingsplan

  7. Ingo Knöll

    Hallo Frank, die Frage wurde schon gestellt, könnte es einen Sammeldownload geben bitte, also alle auf einmal?
    Danke dir!

    1. Frank Wechsel

      Hallo Ingo, ab sofort findest du oben auch den Sammellink.

  8. Paul

    Im Trainingsplan 9.5 ist die Pausen Zeit mit s0 s angegeben. Ich vermute ein Tippfehler und es sollten 20 s sein?
    Grüße Paul

    1. Frank Wechsel

      Richtig – sorry, das war uns durchgerutscht und ist nun korrigiert.

  9. Jan

    Hallo, gibt es auch eine Tabelle welche HF G1, G2, etc. beim Schwimmen erreicht werden soll? (identisch zu Rad und Laufen). Danke schon mal.

    1. Frank Wechsel

      Hallo Jan, da das Pacing im Schwimmen nach Herzfrequenzen noch recht unüblich ist, gibt es diese Tabellen aktuell nicht bei uns.

  10. Volker

    Hallo Frank, für die Allrounder steht am 28.01 ein Schwimmtraining mit der Nummer 5.7 (TrainingPeaks) an. Leider finde ich diesen Plan, oder einen Inhaltlich entsprechenden, nicht. Kommt der noch, oder welche Nummer sollte dort stehen. Lieben Gruß aus der Eifel

    1. Frank Wechsel

      Der Plan wurde heute mit aktualisiert – rechtzeitig vor dem 28.1. 😉

  11. Peer

    Hallo! Bei den März-Trainingsplänen sind Schwimmeinheiten mit 11.x angegeben, diese sind aber hier (noch) nicht zu finden. Gruß aus dem Allgäu

  12. Thomas Schreiner

    Hallo im Finisher Plan Ausgabe 178 ist ein Schwimmplan 11.5 drin
    wo kann cih den Downloaden zum ausdrucken

  13. Gärtringer

    Hallo,
    wann kommen die Zugseil Pläne?

    1. Frank Wechsel

      Die Zugseileinheiten kommen wie immer rechtzeitig zu Anwendung in den jeweiligen Plänen.

      1. Gärtringer

        Ich bin nur online Leser und habe dadurch nur den Plan aus der tri-mag und dort ist es nicht dabei.

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