In unserer Serie „So trainieren die Pros“ erklären wir die Hintergründe einzelner Trainingsinhalte aus dem Profitriathlon. Wie werden sie eingesetzt und sind diese Methoden auch für Agegrouper geeignet?
The Norwegian Method: Schon viel wurde über die Trainingsmethodik des norwegischen Triathlonteams spekuliert, seit Kristian Blummenfelt und Gustav Iden innerhalb weniger Jahre nahezu jeden Titel abgeräumt haben. Olympiasieger, Kurzdistanz-, Mitteldistanz- und Langdistanz-Weltmeister. Was steckt hinter dem Erfolgsrezept? Ein Schlüsselfaktor ist laut Coach Olav Aleksander Bu das sogenannte Double Threshold Training. Das sagt nichts anderes aus, als dass am selben Tag zwei Einheiten mit Intervallen in Schwellenintensität absolviert werden. Dadurch erhofft sich das norwegische Team eine Schonung der Kohlenhydratreserven und eine Verbesserung der Fähigkeit, Laktat zu verstoffwechseln.
Was hat das jetzt mit Laktatmessung zu tun? Ganz einfach: Die Bestimmung der Laktatkonzentration im Blut hilft dabei, nachzuvollziehen, ob sich der Sportler in der richtigen Intensität bewegt. Gerade bei Profis ist das Training in der richtigen Zone ausschlaggebend, um die entsprechenden Trainingseffekte auszulösen. Das gilt sowohl für niedrig- als auch hochintensive Einheiten. In dem Sinne sind sie Perfektionisten. Aber heißt das auch für ambitionierte Agegrouper, dass die Laktatmessung nun in jeder Einheit dazu gehört?
Die Theorie
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