Meine Story
Motivation
Was mich zu Langdistanzen motiviert, ist vor allem der Ausgleich: Das strukturierte Training für so lange Distanzen hilft mir, den Stress und den permanenten Wechsel zwischen den verschiedenen Aufgaben im Beruf als Leiterin Investor Relations auszugleichen und den Kopf freizubekommen. Nach einem langen Tag am Schreibtisch oder auf Reisen gibt mir das Training ein Ventil dafür.
Mein Berufsalltag ist zudem geprägt von vielen Geschäftsreisen, die sich mit einem anspruchsvollen Trainingsplan koordinieren lassen müssen. Es ist nicht immer einfach, aber mit der richtigen Planung — und der Unterstützung meiner Trainerin — funktioniert es dann doch immer irgendwie.
Und am Ende reizt mich auch die Herausforderung selbst: zu sehen, wie weit Kopf und Körper zusammen tragen — über Stunden, nicht nur Minuten.
Friederike goes Hawaii: Meine Kona-Quali
QualifikationswegSlotvergabe
Quali-DetailsIRONMAN Maryland · 20.09.2025 · AG-Platz 1
Beste WM-Platzierung (AG)12
Beste WM-Endzeit10:45:46
Letzten September bin ich mit einem einzigen Ziel nach Maryland gereist: die Qualifikation für die WM in Kona — was bedeutete, in meiner AK als Erste ins Ziel zu kommen. Die Monate davor waren nicht einfach: Nach dem Trainerwechsel im Januar kämpfte ich ein halbes Jahr mit einem lange unerkannten Eisenmangel, bevor die Werte endlich wieder stimmten. Maryland war das erste Rennen, bei dem ich mich wieder richtig fit fühlte. Obwohl ich nicht als Schnellste vom Rad kam, half mir, wie so oft, meine Stärke beim Laufen, und ich arbeitete mich bis auf Platz eins vor. Mission accomplished!
Mein Profil
Erste Langdistanz2013
Mein Sport & Training
km / Jahr
Einschätzung 1–10
Equipment
–
Schwimmen –
Einteiler Zoot
–
Rad –
Rad Quintana Roo
–
Laufen –
Laufschuhe ASICS
Meine WM-Erfahrung
5
WM-Teilnahmen
12
Beste AG-Platzierung
10:45:46
Beste Endzeit
| Jahr | Agegroup | AG-Platz | Overall | Endzeit | Swim | Bike | Run |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2016: Kailua-Kona | F45-49 | 19 | 1340 | 11:29:13 | 1:04:04 | 6:21:27 | 3:56:52 |
| 2017: Kailua-Kona | F45-49 | 26 | 1216 | 11:19:57 | 1:03:51 | 6:04:08 | 4:04:49 |
| 2019: Kailua-Kona | F45-49 | 12 | 1017 | 10:45:46 | 1:05:16 | 5:51:38 | 3:42:37 |
| 2022: St. George | F50–54 | 24 | 13:48:15 | 1:08:23 | 7:09:56 | 5:20:46 | |
| 2024: Nizza | F50–54 | 25 | 12:15:15 | 1:03:57 | 7:03:55 | 3:58:34 |
Weitere Rennen
| Jahr | Rennen | AG | Overall | Zeit |
|---|---|---|---|---|
| 2026 | Ironman Vitoria-Gasteiz F55-59 | 🥇 | 410 | 11:28:12 |
| 2025 | Challenge Roth F50-54 | 17 | 234 | 12:19:16 |
| 2025 | Ironman Maryland F50-54 | 🥇 | 209 | 10:56:07 |
| 2024 | Ironman Texas F50-54 | 🥇 | 460 | 11:06:06 |
| 2022 | Ironman California F50-54 | 9 | 720 | 12:45:22 |
| 2021 | Ironman Florida F50-54 | 🥉 | 288 | 11:44:09 |
| 2018 | Ironman Maryland F45-49 | 🥈 | 118 | 10:38:04 |
| 2017 | Ironman Copenhagen F45-49 | 🥈 | 726 | 10:54:11 |
Meine Bilder
Artikel über Friederike
15.09.2019
Die 279 Deutschen beim Ironman Hawaii 2019
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Weitere Athleten der Agegroup F55–59
| Name | Ort | Qualifikation | WM-Teilnahmen | |
|---|---|---|---|---|
 | Stefanie Otte | Celle | IRONMAN Kalmar | 3x |
 | Wiebke Reineke | Schwabach | IRONMAN Tallinn | – |
 | Coco Wieland | Ismaning | IRONMAN Calella-Barcelona | 1x |
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