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Schrittfrequenz beim Laufen: Warum mehr Schritte effizienter sein können

Mehr Schritte, weniger Belastung? Die Schrittfrequenz kann deinen Laufstil effizienter und schonender machen. Wir erklären, worauf es ankommt und wie du deinen Rhythmus findest.

Von Bodenkontaktzeit bis Warm-up: Die wichtigsten Trainingsbegriffe im Laufen

Jede Sportart hat Begriffe, die in Trainingsplänen oder in Gesprächen mit dem Coach immer wieder auftauchen. Im Triathlon ist das nicht anders. Hier das A bis Z für das Laufen.

Spezifische Schlüsseleinheiten: Lena Meißners Mitteldistanz-Vorbereitung auf The Championship

Mit dem zweiten Platz bei The Championship in Šamorín hat Lena Meißner einen guten Grundstein für das Back-to-Back-Rennen kommende Woche im Kraichgau gelegt. Wir blicken auf eine Lauf- und Rad-Schlüsseleinheit der Ironman-70.3-Europameisterin.

Technik-Tipps: Aufwärmen vor dem Laufen

Mehr Leistung, weniger Verletzungen und Schmerzen: Das richtige Aufwärmprogramm hat positive Auswirkungen auf die anstehende Laufeinheit. Nicht nur in der kalten Jahreszeit.

Triathlontraining 2026: Die Pläne für den Juni

Fünf neue Wochen: Die Trainingspläne für die Saison 2026, die wir bisher in der Zeitschrift triathlon abgedruckt haben, gibt es jetzt neu zum Runterladen, Ausdrucken und Anpinnen an den Kühlschrank!

Unbeachtete Basics: Sieben häufige Fehler im Lauftraining

Selbst erfahrene Athleten können sich nicht davon freisprechen, dass sie bestimmte Dinge besseren Wissens immer wieder falsch machen. Du solltest versuchen, schlauer zu sein – und diese Fehler im Lauftraining nicht zu begehen.

Wasserstart: Kraulen statt Klopperei

Wenn Timing und Technik stimmen, steht einem perfekten Wasserstart nichts mehr im Wege. Sekunden entscheiden, wer im Getümmel vorn mitschwimmt oder Kloppe bekommt.

Weitere Beiträge

Mehr Unterstützung am Rennwochenende: Neue Angebote für Frauen bei Ironman-Events

Separate Toiletten und Umkleidemöglichkeiten, Stillbereiche und Hygieneprodukte: Ironman will die Rennwochenenden für Athletinnen zugänglicher machen und entsprechende Angebote künftig standardisieren.

Ironman Brasilien: Andreas Dreitz und Wilhelm Hirsch kämpfen um Kona-Slots – Youri Keulen gibt Langdistanz-Debüt

Ein stark besetztes Profifeld, zwei deutsche Starter und ein Debütant mit großen Ambitionen: In Florianópolis wird der Weg zur Ironman-WM ein echter Härtetest.

WTCS Alghero: Olympiastars und starke Deutsche starten die Jagd auf Los Angeles 2028

Mit dem Start der Olympia-Qualifikation für Los Angeles 2028 trifft der DTU-Kader in Alghero auf die Stars der Kruzdistanzszene Yee, Wilde, Hauser und Beaugrand.

Lionel Sanders: „Ich habe das Gefühl, dass mein bestes Rennen noch vor mir liegt“

Lionel Sanders ist dafür bekannt, seine Arbeitsweise als Profi oft zu hinterfragen und nach Antworten zu suchen. Im Interview spricht der zweimalige Ironman-Vizeweltmeister über sein enttäuschendes Ironman-Texas-Rennen, Angst im Wettkampf – und warum er trotzdem glaubt, dass sein bestes Rennen noch vor ihm liegt. 

Norseman 2026: 25 Deutsche und ein Olympiasieger stellen sich dem Extremtriathlon

Der Norseman Xtreme Triathlon hat die Startliste für 2026 veröffentlicht. Unter den 250 Athletinnen und Athleten sind ein zweifacher Olympiasieger, eine dreifache Siegerin aus Deutschland – und insgesamt 25 deutsche Starterinnen und Starter.

Alice Walchshöfer in „Lebenslinien“: Die Geschichte hinter der Challenge Roth

Der BR widmet Alice Walchshöfer eine bewegende „Lebenslinien“-Doku über Herzkrankheit, Schicksalsschläge und das "Home of Triathlon".

Countdown zum Bavaria Man: Mit dem Rad zur Marathon-Bestzeit

Heute Abend beginnt für Benedikt Held sein Spendenprojekt "Bavaria Man". In der unmittelbaren Vorbereitung hat sich der 23-Jährige noch das nötige Selbstvertrauen in Form einer Marathon-Bestzeit geholt. An die Startlinie der 42,195 Kilometer ging es 420 Kilometer mit dem Rad.

Ironman 70.3 Kraichgau: Laura Philipp sagt ab, Nygaard Priester und Meißner als Top-Favoriten

Kurz vor dem Ironman 70.3 Kraichgau verändert Laura Philipps Absage die Ausgangslage im Profirennen. Am Sonntag rücken Lena Meißner und Lasse Nygaard Priester als Top-Favoriten in den Fokus. Beide treffen auf stark besetzte Felder, in denen jeweils nur ein WM-Slot vergeben wird.

Around Europe: Ruhetag und ein neuer Begleiter für Josefine Rutkowski und Jonas Deichmann

Bei ihrem Projekt "Around Europe" begegnen Josefine Rutkowski und Jonas Deichmann atemberaubende Landschaften und neue Herausforderungen. Eine Auszeit nutzten die Abenteurer zur Materialpflege. Jetzt nehmen sie den südlichsten Punkt Europas ins Visier.

Supertri: Olympiasieger Tim Hellwig feiert Sieg beim Auftakt in Austin

Olympiasieger Tim Hellwig triumphiert beim ersten Rennen der Supertri Pro Series und setzt direkt ein Ausrufezeichen.