In der Pause anhalten oder einige Meter locker schwimmen, was ist besser? Beide Pausenformen sind im Schwimmen sinnvoll.
Julia Umlandt / spomedis
Beim Schwimmen kommst du früher oder später mit Trainingsserien wie 8 x 50, 6 x 100 oder 5 x 200 Meter in Kontakt. Übungen und Strecken werden mehrfach wiederholt, dazwischen gibt es eine Pause. Anders als in den anderen beiden Triathlondisziplinen ist diese Pause beim Schwimmen oft passiv. Das bedeutet, du verschnaufst am Beckenrand, bis es wieder losgeht.
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Aber warum macht man überhaupt Pausen? Könnte man nicht in einer Trainingseinheit eine oder zwei Stunden durchschwimmen? Könnte man. Aber würde es zum erhofften Erfolg führen? Eher nicht. Denn Leistungssteigerung entsteht erst durch den Wechsel von Be- und Entlastung. Nur so kann der Körper sich anpassen. Während du beim Laufen und auf dem Rad oft auf aktive Pausen setzen wirst, also lockeres Traben oder Rollen, stehen stehen beim Schwimmen oft
Aber warum macht man überhaupt Pausen? Könnte man nicht in einer Trainingseinheit eine oder zwei Stunden durchschwimmen? Könnte man. Aber würde es zum erhofften Erfolg führen? Eher nicht. Denn Leistungssteigerung entsteht erst durch den Wechsel von Be- und Entlastung. Nur so kann der Körper sich anpassen. Während du beim Laufen und auf dem Rad oft auf aktive Pausen setzen wirst, also lockeres Traben oder Rollen, stehen stehen beim Schwimmen oft
Aber warum macht man überhaupt Pausen? Könnte man nicht in einer Trainingseinheit eine oder zwei Stunden durchschwimmen? Könnte man. Aber würde es zum erhofften Erfolg führen? Eher nicht. Denn Leistungssteigerung entsteht erst durch den Wechsel von Be- und Entlastung. Nur so kann der Körper sich anpassen. Während du beim Laufen und auf dem Rad oft auf aktive Pausen setzen wirst, also lockeres Traben oder Rollen, stehen stehen beim Schwimmen oft
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin bei spomedis nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und immer öfter beim Laufen, denn inzwischen startet sie in einem Liga-Team im Triathlon.
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