Mit ein wenig Programm macht die triathlon 226-Challenge powered by SportBrennstoff doch gleich etwas mehr Spaß. Fehlt dir noch eine Idee für die Schwimmstrecke? Dann haben wir hier was für dich.
Für einen Langdistanzathleten mag es etwas mehr als die Hälfte sein, für einen Kurzdistanzler ist es fast ein Drittel mehr: die 2,26 Kilometer Schwimmen der triathlon 226-Challenge powered by SportBrennstoff. Da Kachelnzählen bekanntlich schneller vorüber ist, wenn man ein Programm hat, kommt hier unsere kleine Empfehlung für eine Einheit zum Absolvieren der Schwimmkilometer.
Auf das Einschwimmen verzichten wir heute einfach einmal und starten direkt mit dem Programm. Hier gibt es einen Wechsel zwischen dem normalen Tempo und jeweils etwas zügigeren 25-Meter-Bahnen sowie Materialverwendung, denn ganz ohne Hilfe fühlen wir uns Triathleten auch etwas nackt am Beckenrand. Die Intervalle entsprechen einem kleinen Tannenbaum, ob es noch etwas mit der Weihnachtszeit zu tun hat?
2,3 Kilometer: Die Einheit für die Weihnachts-Challenge
| Strecke | Aufgabe |
|---|---|
| 16x 25 m | Kraul, jede 4. zügig, P 10″ |
| 100 m | Pullbuoy |
| 12x 25 m | Kraul, jede 3. zügig, P 10″ |
| 100 m | Pullbuoy |
| 8x 25 m | Kraul, jede 2. zügig, P 10″ |
| 100 m | Pullbuoy |
| 4x 25 m | Kraul, jede zügig, P 10″ |
| 100 m | Pullbuoy |
| 8x 25 m | Kraul, jede 2. zügig, P 10″ |
| 100 m | Pullbuoy + Paddles |
| 12x 25 m | Kraul, jede 3. zügig, P 10″ |
| 3x 100 m | Pullbuoy + Paddles, jede 2. zügig, P 30″ |
| 100 m | locker |
