In der neuen Serie: „So trainieren die Pros“ erklären wir die Hintergründe einzelner Trainingsinhalte aus dem Profitriathlon. Wie werden sie eingesetzt und sind diese Methoden auch für Agegrouper geeignet?
Mit Krafttraining die Ausdauerleistung verbessern. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Mit Maximalkrafttraining geht das tatsächlich. Doch ob sich diese Trainingsmethode für dich lohnt oder ob du das lieber den Profis überlassen solltest, erklären wir dir hier.
Ernsthaft, Krafttraining?
„Macht mich das nicht langsamer?“ Diese Frage stellt sich wohl so mancher Triathlet, wenn es um das Thema Krafttraining geht. Ein durchaus berechtigter Einwand, denn eine größere Muskelmasse benötigt auch mehr Sauerstoff und eine höhere Energieversorgung. Daher sollte das Ziel bei einem spezifischen Krafttraining für den Ausdauersport nicht die Zunahme des Muskelfaserquerschnitts (Hypertrophie) sein, sondern eine Ökonomisierung der Bewegung und der Muskelarbeit. Gerade auf dieser neuromuskulären Ebene steckt bei den meisten Athleten noch viel Potenzial. Spätestens jetzt dürftest du hellhörig geworden sein.
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