In unserer Serie „So trainieren die Pros“ erklären wir die Hintergründe einzelner Trainingsinhalte aus dem Profitriathlon. Wie werden sie eingesetzt und sind diese Methoden auch für Agegrouper geeignet?
Dass im Triathlon mehrfach am Tag trainiert wird, ist nichts Neues. Irgendwie müssen die drei Sportarten untergebracht werden, um gleichzeitig den Fokus auf ausreichende Erholung zu legen. Auch bei Agegroupern stehen gut und gern unter der Woche zwei Einheiten am selben Tag auf dem Plan, am Wochenende können es sogar mal drei sein. Grundsätzlich handelt es sich hier jedoch meist um Trainings verschiedener Disziplinen, zum Beispiel einer Schwimmeinheit morgens und einer Radfahrt am Abend. Der Sinn dahinter: Mehrere Einheiten an einem Tag ermöglichen ein höheres Trainingsvolumen. Da die Sessions aufgrund dessen meist nicht allzu lang sind (gerade unter der Woche), wird das Training physiologisch weniger herausfordernd – das Risiko für die Anhäufung von Ermüdung sinkt, die Glykogenspeicher werden nicht zu stark geleert. Gerade im oft stressigen Alltagsleben ist das hilfreich. Gleichzeitig können zwei Trainings am Tag genug Raum für einen kompletten Ruhetag schaffen, um Körper und Geist ausreichend Erholung zu gönnen.
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