Wie sieht eine optimale Ernährung und Erholungsstrategie im Triathlon aus? Eine neue systematische Übersichtsarbeit aus Nutrients (2025) liefert eine Analyse zu dem Thema. Die Studie wertet 35 wissenschaftliche Arbeiten aus und untersucht, welche Ernährungsstrategien, Supplemente und Regenerationsmethoden für Triathleten tatsächlich evidenzbasiert wirken. Dabei entsteht ein überraschend klares, gleichzeitig aber auch vielschichtiges Bild moderner Triathlonphysiologie.
Die Studie folgt einem klassischen PICOS-Modell – also der systematischen Suche nach Studien anhand definierter Kriterien für Population, Intervention, Vergleichsbedingungen, Outcome und Studiendesign. Population: Triathleten – unabhängig von Leistungsniveau und Distanz.Intervention: Ernährungsstrategien, Erholung, Supplementierung.Comparator: Vergleichsbedingungen wie Placebo, andere Ernährungsformen oder abweichende Belastungen.Outcome: Perzeptuelle und physiologische Parameter (z. B. VO₂max, Energieverfügbarkeit, Entzündungsmarker, Leistungsdaten).Study Design: ausschließlich nicht-randomisierte Studien, die praktische Relevanz für Training und Wettkampf haben. Um den aktuellen Stand der Forschung
Die Studie folgt einem klassischen PICOS-Modell – also der systematischen Suche nach Studien anhand definierter Kriterien für Population, Intervention, Vergleichsbedingungen, Outcome und Studiendesign. Population: Triathleten – unabhängig von Leistungsniveau und Distanz.Intervention: Ernährungsstrategien, Erholung, Supplementierung.Comparator: Vergleichsbedingungen wie Placebo, andere Ernährungsformen oder abweichende Belastungen.Outcome: Perzeptuelle und physiologische Parameter (z. B. VO₂max, Energieverfügbarkeit, Entzündungsmarker, Leistungsdaten).Study Design: ausschließlich nicht-randomisierte Studien, die praktische Relevanz für Training und Wettkampf haben. Um den aktuellen Stand der Forschung
Die Studie folgt einem klassischen PICOS-Modell – also der systematischen Suche nach Studien anhand definierter Kriterien für Population, Intervention, Vergleichsbedingungen, Outcome und Studiendesign. Population: Triathleten – unabhängig von Leistungsniveau und Distanz.Intervention: Ernährungsstrategien, Erholung, Supplementierung.Comparator: Vergleichsbedingungen wie Placebo, andere Ernährungsformen oder abweichende Belastungen.Outcome: Perzeptuelle und physiologische Parameter (z. B. VO₂max, Energieverfügbarkeit, Entzündungsmarker, Leistungsdaten).Study Design: ausschließlich nicht-randomisierte Studien, die praktische Relevanz für Training und Wettkampf haben. Um den aktuellen Stand der Forschung
