Periodisierung im Training: Erfahre, wie du Belastung, Erholung und Trainingsphasen gezielt planst, um zum wichtigsten Wettkampf deine Bestform zu erreichen.
Silke Insel / spomedis
Wer das ganze Jahr über gleich trainiert, verschenkt oft Potenzial. Leistungsfähigkeit entsteht nicht durch dauerhaft maximale Belastung, sondern durch den gezielten Wechsel aus Training, Erholung und unterschiedlichen Schwerpunkten. Genau hier setzt die Periodisierung an. Sie strukturiert dein Training über Wochen und Monate so, dass Grundlagenausdauer, Kraft, Intensität und Regeneration sinnvoll aufeinander aufbauen. Mit dem Ziel, zum entscheidenden Wettkampf in Bestform zu sein.
- Anzeige -
Was?
Periodisierung beschreibt die systematische Planung des Trainings über Wochen und Monate in Makro-, Meso- und Mikrozyklen. Ziel ist die Bestform zum wichtigsten Wettkampf. Dafür werden Belastung und Erholung gezielt gesteuert und unterschiedliche Trainingsschwerpunkte gesetzt, etwa Grundlagenausdauer, Kraft oder Intensität. Dein Körper passt sich nur adäquat an, wenn Belastung und Erholung sinnvoll aufeinander abgestimmt sind. Wenn du das ganze Jahr über gleich trainierst oder ständig Vollgas gibst, stagniert deine Leistung oft
Periodisierung beschreibt die systematische Planung des Trainings über Wochen und Monate in Makro-, Meso- und Mikrozyklen. Ziel ist die Bestform zum wichtigsten Wettkampf. Dafür werden Belastung und Erholung gezielt gesteuert und unterschiedliche Trainingsschwerpunkte gesetzt, etwa Grundlagenausdauer, Kraft oder Intensität. Dein Körper passt sich nur adäquat an, wenn Belastung und Erholung sinnvoll aufeinander abgestimmt sind. Wenn du das ganze Jahr über gleich trainierst oder ständig Vollgas gibst, stagniert deine Leistung oft
Periodisierung beschreibt die systematische Planung des Trainings über Wochen und Monate in Makro-, Meso- und Mikrozyklen. Ziel ist die Bestform zum wichtigsten Wettkampf. Dafür werden Belastung und Erholung gezielt gesteuert und unterschiedliche Trainingsschwerpunkte gesetzt, etwa Grundlagenausdauer, Kraft oder Intensität. Dein Körper passt sich nur adäquat an, wenn Belastung und Erholung sinnvoll aufeinander abgestimmt sind. Wenn du das ganze Jahr über gleich trainierst oder ständig Vollgas gibst, stagniert deine Leistung oft
Mit triathlon+ weiterlesen
Mit triathlon+ verpasst du keine spannenden Inhalte mehr. Für nur € 9,95 pro Monat bekommst du außerdem die Zeitschrift triathlon ins Haus und kannst in 30.000 Seiten unseres Digitalarchivs stöbern.
Tauche ein in die spannende Welt von triathlon+ und erfahre mehr Hintergründe, mehr Service und mehr Triathlonerlebnis – digital hier und auf Wunsch ohne Aufpreis monatlich in deinem Briefkasten.
Bengt-Jendrik Lüdke ist Redakteur bei triathlon. Der Sportwissenschaftler volontierte nach seinem Studium bei einem der größten Verlage in Norddeutschland und arbeitete dort vor seinem Wechsel zu spomedis elf Jahre im Sportressort. In seiner Freizeit trifft man ihn in Laufschuhen an der Alster, auf dem Rad an der Elbe – oder sogar manchmal im Schwimmbecken.
Da war alles drin: eine Machtdemonstration von Taylor Knibb, der WM-Coup von Hayden Wilde, ein unfassbarer Halbmarathon von Kristian Blummenfelt und offensive deutsche Athleten. Die fünf Takeaways aus Nizza.
Gustav Iden und sein Rennrad wurden zum Symbol der Ironman-70.3-WM 2019. Doch hinter der ungewöhnlichen Materialwahl steckte ebenso viel Vorbereitung wie hinter Daniela Ryfs fünftem Titel. Vor der Rückkehr nach Nizza lohnt ein genauer Blick auf das Rennen vor sieben Jahren.
Kristian Blummenfelt nahm Sam Laidlow vor der Championship Season mit einem Spruch aufs Korn. In Nizza lief der Norweger den schnellsten Halbmarathon des Feldes, während Laidlow in Samarkand erneut Gehpausen einlegen musste. Am Ende gewann der Franzose – und nahm eine wichtige Lektion für Kona mit.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
