2024 wurde Menno Koolhaas beim Ironman Hawaii 2024 Fünfter. Vor seiner Rückkehr nach Kona blicken wir auf zwei Schlüsseleinheiten seiner Vorbereitung: eine lange Radeinheit mit hochintensiven Intervallen und einen progressiven 32-Kilometer-Lauf zwei Tage später.
Menno Koolhaas reist mit deutlich mehr Langdistanz-Erfahrung nach Hawaii als noch bei seinem ersten Start auf Big Island. 2024 belegte der Niederländer bei der Ironman-WM auf Anhieb Rang fünf. Ein Jahr später gewann er den Ironman Arizona, in dieser Saison folgte mit Platz vier bei der Challenge Roth ein weiterer Schritt Richtung absolute Weltspitze. Besonders beeindruckend war dort der abschließende Marathon: Nach 47 Minuten im Wasser und 4:09:46 Stunden auf dem Rad lief Koolhaas die 42,2 Kilometer in 2:30:33 Stunden.
Koolhaas gehört zu den stärksten Schwimmern des Feldes und dürfte dadurch früh in einer guten Position liegen. Gleichzeitig hat er seine Radleistung über die vergangenen Jahre deutlich entwickelt und besitzt inzwischen Lauffähigkeiten, die auch im Vergleich mit der Weltspitze konkurrenzfähig sind. Bei der Ironman-WM am 10. Oktober könnte er unter den richtigen Umständen sogar in den Titelkampf zwischen Casper Stornes, Gustav Iden, Kristian Blummenfelt, Marten Van Riel und Sam Laidlow eingreifen. Rund fünf Wochen vor dem Rennen absolvierte Koolhaas zwei Einheiten, die exemplarisch zeigen, welches Potenzial er mit auf die Insel bringt.
Einheit 1: 181 Kilometer mit 4 × 5 Minuten um 400 Watt
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