„Locker“ steht im Trainingsplan – aber dein Puls lässt in der Auswertung etwas anderes vermuten? Zu hartes Grundlagentraining ist einer der häufigsten Fehler im Ausdauertraining. Wie der Graubereich deine Leistung ausbremst und was VO₂max, VLamax und FTP damit zu tun haben.
Locker rollen. Locker laufen. „Nur G1“. Und trotzdem fühlt sich die Einheit irgendwie anstrengend an. Der Puls ist höher als gedacht, die Beine sind am nächsten Tag schwer, und richtig erholt fühlst du dich auch nicht. Ein Großteil des Triathlontrainings findet im Grundlagenbereich statt – und viele Triathletinnen und Triathleten glauben zumindest, dass sie das genau richtig machen. In der Praxis landen sie jedoch zu häufig in einem Bereich, der weder wirklich locker noch gezielt intensiv ist. Genau dieser Graubereich kann langfristig die Leistungsentwicklung bremsen.
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