Locker rollen. Locker laufen. „Nur G1“. Und trotzdem fühlt sich die Einheit irgendwie anstrengend an. Der Puls ist höher als gedacht, die Beine sind am nächsten Tag schwer, und richtig erholt fühlst du dich auch nicht. Ein Großteil des Triathlontrainings findet im Grundlagenbereich statt – und viele Triathletinnen und Triathleten glauben zumindest, dass sie das genau richtig machen. In der Praxis landen sie jedoch zu häufig in einem Bereich, der weder wirklich locker noch gezielt intensiv ist. Genau dieser Graubereich kann langfristig die Leistungsentwicklung bremsen.
Jede Bewegung benötigt ATP – die unmittelbare Energiequelle unserer Muskulatur. Dieses ATP wird über verschiedene Stoffwechselwege bereitgestellt: alaktazid, glykolytisch und aerob. Diese Systeme arbeiten parallel zueinander, nur ihre Anteile verschieben sich je nach Intensität. Im klassischen Grundlagentraining, bestehend aus G1- und G2-Bereich soll der aerobe Stoffwechsel dominieren. Ziel ist es, die Mitochondrien zu stimulieren, die Kapillarisierung zu verbessern und die Fähigkeit zu erhöhen, Energie effizient durch die Oxidation von Fetten
Jede Bewegung benötigt ATP – die unmittelbare Energiequelle unserer Muskulatur. Dieses ATP wird über verschiedene Stoffwechselwege bereitgestellt: alaktazid, glykolytisch und aerob. Diese Systeme arbeiten parallel zueinander, nur ihre Anteile verschieben sich je nach Intensität. Im klassischen Grundlagentraining, bestehend aus G1- und G2-Bereich soll der aerobe Stoffwechsel dominieren. Ziel ist es, die Mitochondrien zu stimulieren, die Kapillarisierung zu verbessern und die Fähigkeit zu erhöhen, Energie effizient durch die Oxidation von Fetten
Jede Bewegung benötigt ATP – die unmittelbare Energiequelle unserer Muskulatur. Dieses ATP wird über verschiedene Stoffwechselwege bereitgestellt: alaktazid, glykolytisch und aerob. Diese Systeme arbeiten parallel zueinander, nur ihre Anteile verschieben sich je nach Intensität. Im klassischen Grundlagentraining, bestehend aus G1- und G2-Bereich soll der aerobe Stoffwechsel dominieren. Ziel ist es, die Mitochondrien zu stimulieren, die Kapillarisierung zu verbessern und die Fähigkeit zu erhöhen, Energie effizient durch die Oxidation von Fetten
