Beim Longrun brauchst du Energie- und Flüssigkeitsnachschub. Doch wohin mit den Flaschen, ohne dass sie nerven?
Ob Training oder Wettkampf – wenn es auf die längere Distanzen geht, entscheidet nicht nur die Form über Erfolg oder Misserfolg, sondern auch die richtige Energie- und Flüssigkeitsversorgung. Wer unterwegs zu wenig trinkt, riskiert Leistungseinbrüche, Krämpfe oder gar das sprichwörtliche „Mann mit dem Hammer“-Erlebnis. Doch anders als beim Radfahren, wo es am Bike den oder die Flaschenhalter gibt, stehen Athletinnen und Athleten beim Laufen bei der Mitnahme des Getränks vor einer Herausforderung. Dieses Problem taucht im Training häufiger als bei Wettkämpfen auf, denn im Rennen kannst du auf Versorgungsstationen zurückgreifen. Eigene Getränke dabeizuhaben, ist sicherlich kein Nachteil – zumal oft auch die Energieversorgung damit einhergeht. Vor allem solltest du aber jetzt im Training wissen, wie du Wasser, Elektrolyte und Co. am besten transportierst. Welche Optionen gibt es, was sind die Vor- und Nachteile?
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