Trainingsinhalt der Woche: Steigerungsläufe

Warum genau Steigerungsläufe deine Lauftechnik verbessern und dich effizienter machen, zeigt dir der Trainingsinhalt der Woche.

Steigerungsläufe wirken auf den ersten Blick unspektakulär. Ein paar Sekunden schneller laufen mitten im oder am Ende eines lockeren Dauerlaufs – mehr ist es nicht. Dabei liegt ihr Wert gerade in dieser scheinbaren Einfachheit. Der entscheidende Unterschied liegt nämlich nicht in der Dauer, sondern in der Qualität der Bewegung. Während du im extensiven Dauerlauf vor allem an deiner Grundlagenausdauer arbeitest, verschiebt sich der Fokus in den Steigerungen hin zur Lauftechnik und neuromuskulären Ansteuerung. Es geht nicht darum, möglichst schnell zu laufen. Es geht darum, schnell zu werden – und dabei locker zu bleiben.