Vitamin D im Ausdauersport: Kleines Molekül, große Wirkung auf Leistung und Regeneration

Vitamin D ist weit mehr als nur ein Sonnenvitamin – es steuert essenzielle Prozesse im Körper, die für Ausdauersportler entscheidend sind. Ob du schneller regenerierst, leistungsfähiger bist oder Verletzungen vermeidest, kann maßgeblich von deinem Vitamin-D-Spiegel abhängen.

Vitamin D ist ein essenzieller Nährstoff, der weit mehr kann, als nur für starke Knochen zu sorgen. Gerade im Ausdauersport wird seine Rolle oft unterschätzt, obwohl es nachweislich an zahlreichen Prozessen beteiligt ist, die direkt die Leistungsfähigkeit beeinflussen. Von der Muskelkraft über die Sauerstoffversorgung bis hin zur Regeneration – Vitamin D kann für Triathleten ein entscheidender Faktor sein. Doch wie genau wirkt sich ein Mangel oder eine ausreichende Versorgung auf die sportliche Performance aus? Und wie kann man sicherstellen, dass man genügend davon bekommt?

Warum ist Vitamin D für Ausdauersportler wichtig?