17 Stunden für 226 Kilometer – das klingt nach viel Zeit. Doch auf Hawaii lauern unterwegs mehrere feste Cut-offs, und wer spät in seiner Welle startet, hat real weniger Puffer, als die Bruttozeit verspricht.
Der Athletenguide der Ironman-WM auf Hawaii 2026 nennt schwarz auf weiß die Limits für verschiedene Streckenpunkte: Wer zu spät kommt, den bestraft der Cut-off. Doch die Athleten gehen nicht gleichzeitig ins Rennen, sondern in Wellen. Wir haben die Cut-offs für jede Altersklasse in konkrete Uhrzeiten übersetzt.
Zwei Systeme, die gleichzeitig greifen
Auf Hawaii greifen zwei Arten von Cut-offs ineinander:
- Relativ zur eigenen Startwelle („ab deinem Schwimmstart“): 2:20 Std. fürs Schwimmen, 10:30 Std. für Schwimmen + Wechsel + Rad zusammen und 17:00 Std. für die gesamte Distanz. Alle Zeiten sind Bruttozeiten – inklusive Wechsel, Verpflegungsstopps und Pannen.
- Feste Tageszeiten, für alle gleich: An mehreren Streckenpunkten schließt der Kurs zu einer festen Uhrzeit – gebunden an den Verkehrsplan und die Wiederöffnung der Straßen. Diese Schranken treffen die spät gestarteten Altersklassen härter, weil ihnen von der festen Uhrzeit schlicht weniger Zeit bleibt.
Die festen Streckenschranken (für alle identisch)
| Cut-off-Punkt | Schließt um |
|---|---|
| Start Radstrecke (Ende Schwimmen/T1) | 10:10 Uhr |
| Rad: Wende Hawi (95,4 km / 59,3 mi) | 14:40 Uhr |
| Rad: Scenic Point (153,4 km / 95,3 mi) | 17:10 Uhr |
| Start Laufstrecke (Ende Rad) | 18:25 Uhr |
| Lauf: Kahilihili/Queen K (30,1 km / 18,7 mi) | 23:10 Uhr |
| Zielschluss (17 Std. nach dem Start der letzten Welle) | 0:45 Uhr |
Wer eine dieser Schranken verpasst, erhält ein DNF und wird von einem Ironman-Besenwagen zurück ins Ziel gebracht. Ironman behält sich zudem vor, Athletinnen und Athleten aus dem Rennen zu nehmen, wenn absehbar ist, dass sie eine Cut-off-Zeit nicht schaffen. Wer die 17 Stunden insgesamt überschreitet, wird als NC (Not Classified) gewertet – ohne Anspruch auf Wertung, Auszeichnungen oder WM-Slots. Gejubelt wird mitunder dennoch an der Ziellinie.
So schnell muss jede Altersklasse sein
Aus der jeweiligen Startzeit plus den relativen Limits ergeben sich diese persönlichen Cut-off-Uhrzeiten. Alle Uhrzeiten Hawaiian Standard Time (HST), in Mitteleuropa ist es zwölf Stunden später – spannend für alle Daheimgebliebenen, die ihre persönlichen Stars in der Tracker-App verfolgen.
| Startwelle (Start) | Schwimmen (+2:20) | Rad (+10:30) | Ziel (+17:00) |
|---|---|---|---|
| Profi-Männer (6:20) | 8:40 | 16:50 | 23:20 |
| Profi-Frauen (6:30) | 8:50 | 17:00 | 23:30 |
| Para & Handbike (6:33) | 8:53 | 17:03 | 23:33 |
| F55–59 bis F85+ (6:38) | 8:58 | 17:08 | 23:38 |
| M60–64 bis M85+ (6:50) | 9:10 | 17:20 | 23:50 |
| M18–24 + M25–29 (7:05) | 9:25 | 17:35 | 0:05 |
| M30–34 (7:10) | 9:30 | 17:40 | 0:10 |
| M35–39 (7:15) | 9:35 | 17:45 | 0:15 |
| M40–44 (7:20) | 9:40 | 17:50 | 0:20 |
| F40–44, F45–49, F50–54 (7:25) | 9:45 | 17:55 | 0:25 |
| M45–49 (7:30) | 9:50 | 18:00 | 0:30 |
| M50–54 (7:35) | 9:55 | 18:05 | 0:35 |
| F18–24 bis F35–39 (7:40) | 10:00 | 18:10 | 0:40 |
| M55–59 (7:45) | 10:05 | 18:15 | 0:45 |
Welches Tempo reicht zum Cut-off?
In Tempo umgerechnet sind die relativen Limits erstaunlich moderat. Fürs Schwimmen genügen 3:41 min pro 100 Meter (2:20 Std. für 3,8 km). Auf dem Rad reicht – wer am Schwimmlimit aus dem Wasser kommt und zügig wechselt – ein Schnitt von rund 22,5 km/h, um die 180,2 km bis zur 10:30-Schranke zu schaffen; jede im Wasser gesparte Minute senkt dieses Tempo weiter. Und für den Marathon bleiben bis zum 17-Stunden-Limit gut 6:20 Std., also etwa 9:00 min pro Kilometer – flottes Gehen bis leichtes Traben. Am reinen Durchschnittstempo scheitert damit kaum jemand; zur echten Hürde werden erst die festen Streckenschranken.
Der Haken für Spätstarter
Die Tabelle zeigt die persönlichen Limits – doch entscheidend sind oft die absoluten und festen Streckenschranken. Ein Beispiel: Die Wende in Hawi schließt für alle um 14:40 Uhr. Für die Profi-Männer (Start 6:20 Uhr) sind das über acht Stunden Zeit bis Kilometer 95 – für die zuletzt gestartete Gruppe M55–59 (7:45 Uhr) hingegen nur knapp sieben. Wer spät startet, muss auf dem Rad also flotter unterwegs sein, um dieselbe feste Uhrzeit zu treffen. Als Faustregel gilt: An den relativen Limits scheitert kaum jemand – die harten Schnitte macht der Verkehrsplan mit seinen festen Uhrzeiten in Hawi, am Scenic Point und beim Zugang zur Laufstrecke.
