DLint ist mehr als ein festes Tempo: Wer innerhalb der Intervalle gezielt variiert, schärft sein Gefühl für Intensität. Warum genau das im Wettkampf über dein Pacing entscheidet und wie du es im Training richtig umsetzt.
DLint-Intervalle gehören zu den zentralen Bausteinen im Lauftraining. Im Trainingsplan stehen sie als Blöcke mit Intensitäten knapp unterhalb der Schwelle – das Prinzip ist bekannt. Weniger bekannt ist, dass „DLint“ kein exakt definierter Punkt ist, sondern ein Bereich. Und genau darin liegt der Ansatz unseres Trainingsinhalts der Woche.
Im Finisher-Plan von power & pace stehen am kommenden Wochenende DLint-Intervalle mit unterschiedlichen Tempi. Statt also alle Intervalle im gleichen Tempo zu laufen, wird die Intensität bewusst variiert. Ein Block im unteren Bereich, einer im oberen, einer dazwischen. Was auf den ersten Blick nach einer kleinen Anpassung klingt, verändert den Trainingsreiz deutlich. Denn plötzlich geht es darum, Intensitäten genau zu treffen.
Wofür sind sie gut?
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