Laura Jansen nach dem Kona-Ticket: „Man muss nicht alles allein lösen“

Nach schwierigen Monaten feiert Laura Jansen beim Ironman Florida ihr erstes Langdistanz-Podium und löst als eine der ersten das Ticket für Hawaii 2027. Im Interview spricht die Sportmedizinerin über Selbstzweifel, die Rückkehr der Freude am Triathlon und darüber, warum sie erst lernen musste, sich Unterstützung zu holen.

Ein dritter Platz, der weit mehr bedeutet als eine Podiumsplatzierung: Laura Jansen hat beim Ironman Florida mit 8:32:21 Stunden nicht nur ihr bislang bestes Ergebnis über die Langdistanz erzielt, sondern sich auch frühzeitig für die Ironman-Weltmeisterschaft 2027 auf Hawaii qualifiziert. Nach einem schwierigen Saisonverlauf mit mentalen Herausforderungen und mehreren Rückschlägen ist dieser Erfolg für die 32-Jährige von besonderer Bedeutung. Im Interview erklärt sie, warum sie zwischenzeitlich Abstand vom Wettkampfsport nehmen musste und wie sie ihre Leistungsfähigkeit wiedergefunden hat.

Laura, herzlichen Glückwunsch zum dritten Platz beim Ironman Florida und zur Hawaii-Qualifikation. Wie geht es dir nach diesem Erfolg?

Ich bin sehr froh, dass ich nach den schwierigen Monaten das Jahr für mich noch einmal zum Positiven wenden konnte. Das ist nicht selbstverständlich, und ich habe es auch nicht als selbstverständlich angesehen. Ich wollte es unbedingt noch einmal versuchen und bin natürlich umso glücklicher, dass es so gut geklappt hat.

Wie hast du das Rennen erlebt – vom Startschuss bis zur Ziellinie?

Ich war ziemlich nervös, weil mein letztes Rennen über die Langdistanz in Südafrika keine besonders positive Erfahrung war. Gleichzeitig war ich aber guter Dinge. Das Schwimmen ist mir gut gelungen. Ich konnte zwar nicht mit den allerschnellsten Athletinnen mithalten, hatte aber eine gute Gruppe erwischt und bin mit einem positiven Gefühl aus dem Wasser gekommen.

Auf dem Rad war es zunächst schwieriger. Obwohl ich körperlich gut in Form bin, fällt mir das Radfahren momentan mental manchmal am schwersten. Dazu war es am Anfang ziemlich kalt. Im Laufe des Rennens wurde es aber immer besser. Mein Freund war an der Strecke, was mir sehr geholfen hat. Außerdem war ich nicht allein unterwegs. Mit der Zeit konnte ich mich entspannen und habe immer besser ins Rennen gefunden.

Auf den Marathon habe ich mich dann richtig gefreut, weil mein Lauftraining zuletzt sehr gut war. Natürlich wurde es irgendwann hart, aber insgesamt lief es nahezu reibungslos. Irgendwann zeichnete sich ab, dass ich meine Position und damit auch die Qualifikation halten könnte. Das hat mich zusätzlich motiviert.

Du hattest die viertschnellste Schwimmzeit, die drittschnellste Radzeit und den zweitschnellsten Marathon. Gerade beim Schwimmen hast du große Fortschritte gemacht. Was hast du dafür konkret verändert?

Wir haben gar nicht so viel auf einmal verändert. Es gab unterschiedliche Phasen, in denen ich beispielsweise viel in einer Gruppe trainiert oder stärker an meiner Technik gearbeitet habe. Wenn man mit einer Sportart erst relativ spät anfängt, zeigen sich Fortschritte nicht unbedingt sofort. Manchmal braucht es einfach Zeit. Schon im vergangenen Jahr bin ich häufiger weiter vorn aus dem Wasser gekommen. In dieser Saison ist es mir dann ziemlich konstant gelungen, eine der vorderen Gruppen zu erwischen. Natürlich kommt das nicht von allein. Ich verbringe viel Zeit im Wasser. Entscheidend ist, dranzubleiben, auch wenn man zwischendurch das Gefühl hat, auf der Stelle zu treten. Die eine Veränderung, die für den Durchbruch gesorgt hat, gab es nicht.

Auch beim Laufen hast du zuletzt starke Leistungen gezeigt. In Florida war es dein schnellster Marathon innerhalb einer Langdistanz. Wie erklärst du dir diese Entwicklung?

Ich habe lange unterschätzt, wie wichtig die Verpflegung ist, vor allem auf dem Rad. Daran habe ich intensiv gearbeitet und achte inzwischen auch im Training konsequent darauf. Mittlerweile gibt es kaum noch Einheiten, bei denen ich keine Energie zuführe. Früher musste ich mich dazu teilweise überwinden und habe die Verpflegung gerade im Wettkampf häufig vernachlässigt. Inzwischen starte ich mit deutlich besser gefüllten Energiespeichern und einem entsprechend guten Gefühl in den Marathon.

Dadurch traue ich mir auch mehr zu. Mein Laufniveau im Training war schon häufiger besser als das, was ich im Wettkampf abrufen konnte. Jetzt gelingt es mir zunehmend, dieses Potenzial auch im Rennen umzusetzen. Für mich war vor allem die energetische Komponente entscheidend.

Es war dein erstes Podium bei einem Ironman-Rennen und gleichzeitig die Qualifikation für Kona 2027. Was bedeutet dir mehr?

Eigentlich ist mein größter Erfolg das Gefühl, mit dem ich diesen Wettkampf bestritten habe, und die Art, wie ich mit schwierigen Momenten umgegangen bin. Dass mir das so gut gelungen ist, macht mich besonders stolz. Wenn ich mich zwischen dem Podium und der Qualifikation entscheiden müsste, wäre es wahrscheinlich das Kona-Ticket. Ich war sehr traurig, dass ich mich nicht für die Weltmeisterschaft 2026 qualifizieren konnte. Mit meinem zwölften Platz auf Hawaii 2025 hatte ich eines meiner besten Ergebnisse erzielt und war extrem motiviert, das zu wiederholen. Deshalb freue ich mich riesig, im kommenden Jahr wieder dabei zu sein.

Vor Florida hast du gesagt, dass es für dich schon ein persönlicher Erfolg sei, wieder mit einem guten Gefühl an der Startlinie zu stehen. Was lag zwischen dem DNF bei der 70.3-WM in Marbella 2025 und dem Podium in Florida?