Sturmtief „Elli“ sorgt in Deutschland derzeit für eine extreme Wetterlage mit teils heftigen Schneefällen und Glätte. Wenn du trotzdem draußen laufen willst, solltest du ein paar Dinge beachten.
Stefane Frei Laufen bei Schnee, Schneematsch und Eisglätte stellt besondere Anforderungen an die Lauftechnik und Ausrüstung.
Schnee, Eis und gefrorener Boden verändern das Laufgefühl. Du hast weniger Halt, musst mehr ausgleichen und brauchst bessere Koordination. Insgesamt können die Ausgleichsbewegungen und rutschiger Untergrund ganz schön anstrengend werden. Wer einfach weitermacht wie im Sommer, riskiert Stürze und Überlastungen. Deshalb: Erst Technik anpassen, dann an Schuhe denken.
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Warum sich dein Laufstil ändern muss
Auf glattem Untergrund hast du weniger Reibung. Viele spannen sich unbewusst an, laufen verkrampft und bremsen bei jedem Schritt – das macht es nur rutschiger. Besser: ruhig, kontrolliert und technisch sauber laufen. Das ist zwar langsamer, aber sicherer. Sieh es positiv: Deine Lauftechnik könnte langfristig davon profitieren.
Lauftechnik bei Schnee und Eis
Die größte Unsicherheit entsteht im Kopf. Wer Angst hat, spannt sich an – besonders in Waden, Hüfte und Schultern. Das macht den Lauf unrund. Besser: langsamer laufen, Technik in den Fokus rücken und kürzere Strecken wählen. Ein extremer Wintereinbruch kommt hierzulande schließlich nicht allzu häufig vor, sodass du dir um vermeintlich verpasstes Training keine Sorgen machen musst. Die beste Technik bringt wenig, wenn Schuhe und Kleidung nicht mitspielen. Kein Schuh
Die größte Unsicherheit entsteht im Kopf. Wer Angst hat, spannt sich an – besonders in Waden, Hüfte und Schultern. Das macht den Lauf unrund. Besser: langsamer laufen, Technik in den Fokus rücken und kürzere Strecken wählen. Ein extremer Wintereinbruch kommt hierzulande schließlich nicht allzu häufig vor, sodass du dir um vermeintlich verpasstes Training keine Sorgen machen musst. Die beste Technik bringt wenig, wenn Schuhe und Kleidung nicht mitspielen. Kein Schuh
Die größte Unsicherheit entsteht im Kopf. Wer Angst hat, spannt sich an – besonders in Waden, Hüfte und Schultern. Das macht den Lauf unrund. Besser: langsamer laufen, Technik in den Fokus rücken und kürzere Strecken wählen. Ein extremer Wintereinbruch kommt hierzulande schließlich nicht allzu häufig vor, sodass du dir um vermeintlich verpasstes Training keine Sorgen machen musst. Die beste Technik bringt wenig, wenn Schuhe und Kleidung nicht mitspielen. Kein Schuh
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