Sonntag, 20. Juli 2025

Fast wie Schweben: Fünf Technikübungen für deine Wasserlage

Eine stabile Wasserlage sorgt im Kraulschwimmen für besseren Vortrieb und weniger Kraftaufwand. Wir haben fünf Übungen, die dir dabei helfen, die Balance im Wasser zu verbessern und eine ökonomische Schwimmtechnik zu entwickeln.

Red Bull

Die Wasserlage ist im Kraulschwimmen entscheidend, weil sie den Widerstand ­direkt ­beeinflusst. Eine gute, strom­linienförmige Position sorgt dafür, dass der Körper möglichst effizient durch das ­Wasser gleitet. Ist die Wasserlage unausgeglichen, etwa durch eine absinkende Hüfte oder Beine, steigt der Widerstand erheblich. Das erfordert mehr Kraftaufwand und reduziert die Geschwindigkeit. Eine ­stabile, hydro­dynamische Wasserlage ermöglicht ein ökonomisches Schwimmen, bei dem Arme und Beine optimal arbeiten können. 

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Fünf Übungen für eine bessere Wasserlage

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Lars Wichert
Lars Wichert
Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.

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