Der hohe Ellbogen ist das entscheidende Detail im Kraulschwimmen: unbequem, schwer zu erlernen – aber unverzichtbar, wenn du schneller und effizienter durchs Wasser kommen willst.
Atemrhythmus, Zugfrequenz oder Schulterrotation sind beim Kraulschwimmen wichtige Faktoren – doch das eigentliche Geheimnis schneller Schwimmzeiten liegt woanders: im hohen Ellbogen. Wer den Ellbogen in der frühen Zugphase hebt, erhöht den Druck aufs Wasser und schwimmt effizienter und schneller. Wer ihn absinken lässt, verschenkt Kraft und bleibt trotz intensivem Training hinter seinen Möglichkeiten.
Der hohe Ellbogen macht den entscheidenden Unterschied im Kraulschwimmen. Mit dieser Haltung steht der Unterarm fast senkrecht, greift sauber ins Wasser und überträgt die Kraft direkt nach hinten. Dadurch entsteht maximaler Vortrieb, während Streuverluste deutlich reduziert werden. So wird jeder Zug effektiver – gerade auf längeren Strecken zahlt sich dieser kleine, aber entscheidende Hebel aus.
Die Technik ist anstrengend und ungewohnt
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