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Durability im Triathlon: Der Leistungsfaktor jenseits der VO₂max

18. Juli 2026

Lesezeit: 6 min

Durability im Triathlon: Warum die Ermüdungsresistenz für die Langdistanz wichtiger ist als deine VO₂max und wie du sie gezielt trainierst.

Getty Images for IRONMAN Das Training muss nicht komplett neu gedacht werden, aber ein paar kleine Anpassungen können schön einen großen Nutzen auf die Durability haben.

Deine VO₂max ist beeindruckend. Deine Laktatschwelle sitzt. Deine Trainingszonen sind perfekt kalibriert. Und trotzdem stehst du bei Kilometer 30 des Ironman-Marathons da wie ein anderer Mensch. Willkommen bei Durability, dem Konzept, das die Trainingswissenschaft gerade neu sortiert.

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Wenn die Labordaten lügen

Zwischen deinem perfekten Leistungstest im Labor und dem Abrufen deiner Leistung bei deinem Wettkampf passieren erstaunliche Dinge: Der Puls steigt bei gleicher Leistung um 15 Schläge, die Herzfrequenz-Leistungs-Kopplung verabschiedet sich in den Feierabend, und der schöne runde Tritt aus der Rollentrainerstunde weicht dem verzweifelten Versuch, überhaupt noch die Pedale zu spüren. Wer sich jetzt sagt „das kenn ich“ – willkommen im Club. Und willkommen in einer Diskussion, die die Sportwissenschaft fundamental umkrempelt.

Denn was Athleten seit Jahrzehnten aus Erfahrung wissen, hat die Physiologie erst 2021 offiziell in Worte gefasst: Die klassischen Leistungsparameter wie VO₂max, Laktatschwelle und VLamax, werden bei ausgeruhten Athleten in kontrollierten Laborbedingungen gemessen. Nur macht der Körper im Rennen nicht das, was er im Labor macht. Und was ihm dann fehlt, hat einen Namen: Durability.

Die vierte Säule der Leistungsfähigkeit

Der Begriff wurde 2021 von Ed Maunder und Kollegen im Sports Medicine eingeführt und ist inzwischen das vielleicht meistdiskutierte Konzept der Ausdauerforschung. Die technische Definition lautet: „Zeitpunkt des Einsetzens und Ausmaß der Verschlechterung physiologischer Profiling-Charakteristika über die Zeit während länger anhaltender Belastung." Etwas verständlicher und einfach ausgedrückt heißt es: Wie lange hält dein Körper das durch, was er im ausgeruhten Zustand kann? Die Konsequenzen sind erheblich. In einem 2025 im

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