Aufgrund der angekündigten Temperaturen am kommenden Rennwochenende von bis zu 39 Grad Celsius wurden beim Ironman Frankfurt erste Anpassungen bekannt gegeben, welche sowohl das Rahmenprogramm als auch den Raceday betreffen.
Beim Ironman Frankfurt müssen sich Teilnehmer auf extreme Bedingungen einstellen. Für die kommenden Tage werden laut Veranstalter sehr hohe Temperaturen zwischen 35 und 39 Grad Celsius erwartet. Ironman hat deshalb erste Maßnahmen angekündigt und konkrete Hinweise an die Athleten verschickt. Im Mittelpunkt stehen zusätzliche Kühlmöglichkeiten, eine verstärkte Versorgung auf der Strecke und Anpassungen im Rahmenprogramm. Auch der NightRun am Donnerstagabend ist von den hohen Temperaturen betroffen.
Zusätzliche Duschen, Eis und mehr Wasser
Um die Athleten auf der Strecke besser zu unterstützen, sollen entlang der Strecke zusätzliche Sprinklerduschen bereitgestellt werden. Die Verpflegungsstationen werden nach Angaben des Veranstalters außerdem mit mehr Wasser, Bechern und Flaschen ausgestattet. Besonders auf der Laufstrecke am Main sollen die Kühlmöglichkeiten erweitert werden, mehr Eiswürfel, Eiswasser, Schwämme und Duschen zur Verfügung stehen. Zudem kündigte Ironman an, Teile der Laufstrecke anzupassen, um schattige Abschnitte zu integrieren. Dies wurde bereits im Jahr 2019 bei ähnlichen Bedingungen umgesetzt. Damals wurde die Laufstrecke am nördlichen Mainufer zum Teil ein Stück seitlich zwischen Bäume versetzt. Auch die medizinische Versorgung wird für das Rennen verstärkt.
Briefings verlegt
Eine weitere Änderung betrifft die Racebriefings am Freitag. Diese finden nicht wie ursprünglich geplant im Zielbereich statt, sondern werden in die überdachte Eissporthalle verlegt, wo am Montag auch wie gehabt Siegerehrung und Slotvergabe stattfinden. Mit dem ÖPNV ist die Location aus der Innenstadt mit der U7 oder der Straßenbahn 12 direkt in wenigen Minuten erreichbar.
Die neue Adresse lautet:
Eissporthalle Frankfurt
Am Bornheimer Hang 4
60386 Frankfurt am Main
Das englische Briefing beginnt um 14:30 Uhr, das deutsche Briefing um 16 Uhr.
NightRun wird verkürzt
Auch beim NightRun Frankfurt am Donnerstagabend reagiert der Veranstalter auf die Hitze. Aufgrund der hohen Temperaturen wird die Laufstrecke angepasst. Alle Einzelstarter absolvieren nur zwei Runden über insgesamt 6,6 Kilometer. Bei Staffeln laufen diejenigen, die ursprünglich für Runde zwei oder drei vorgesehen waren, die zweite Runde gemeinsam. Die Startnummer wird nach der ersten 3,3 Kilometer langen Runde entsprechend weitergegeben.
Die Registrierung für den NightRun findet weiterhin am Donnerstag von 14 bis 18 Uhr am Mainkai statt. Dafür müssen die Teilnehmer einen gültigen Lichtbildausweis sowie den QR-Code aus der Anmeldebestätigung mitbringen. Die Startunterlagen werden ausschließlich persönlich an die angemeldeten Athleten ausgegeben. Der Start erfolgt um 19 Uhr am Mainkai.
Was Teilnehmende jetzt beachten sollten
Der Veranstalter weist in seiner Athleteninformation ausdrücklich darauf hin, dass Gesundheit und Sicherheit am Renntag im Mittelpunkt stehen. Bei Temperaturen deutlich jenseits der 30-Grad-Marke wird die Belastung für den Körper erheblich größer. Das betrifft nicht nur den Flüssigkeitsverlust, sondern auch die Thermoregulation, die Verdauung und das Pacing.
Wie genau der Organismus auf Hitzebelastung reagiert, kannst du hier nachlesen.
Athleten sollten deshalb ihren Ernährungs- und Trinkplan noch einmal an die erwarteten Bedingungen anpassen, ohne dabei in Überhydration zu geraten. Neben Flüssigkeit spielt auch die Aufnahme von Elektrolyten eine größere Rolle als bei moderaten Temperaturen. Wer feste Nahrung nutzt, sollte diese mit Wasser nachspülen, um die Verdauung zu erleichtern. Flüssige Kalorien können bei großer Hitze für viele Athleten verträglicher sein.
Auf dem Rad empfiehlt der Veranstalter, Flaschen nicht komplett leer zu fahren und die vorhandenen Flaschenhalter konsequent zu nutzen. Eine zusätzliche Flasche kann helfen, um entweder mehr zu trinken oder sich mit Wasser zu kühlen. An den Verpflegungsstationen sollten Teilnehmende lieber etwas Tempo herausnehmen, um sicher an Wasser, Elektrolyte und Energie zu kommen.
Auf der Laufstrecke ist es sinnvoll, Verpflegungspunkte bewusst als kurze Gehpausen zu nutzen. So lassen sich Flüssigkeit, Elektrolyte und Energie kontrollierter aufnehmen. Gleichzeitig bieten Eis, Schwämme, Wasser und Duschen wichtige Möglichkeiten, die Körpertemperatur zu senken.
Kurzfristige Maßnahmen für ein anstehendes Hitzerennen haben wir hier für dich zusammengefasst.
Pacing anpassen und direkte Sonne meiden
Ein zentraler Punkt für den Renntag ist das Pacing. Wer bei extremer Hitze versucht, dieselben Intensitäten wie unter normalen Bedingungen zu halten, riskiert frühzeitig Probleme. Der Veranstalter empfiehlt deshalb, eine etwas niedrigere Intensität einzuplanen und sich an Herzfrequenz, Wattwerten oder dem eigenen Gefühl zu orientieren.
Auch in den Tagen vor dem Rennen sollten Athleten unnötige Belastung durch Hitze vermeiden. Dazu gehört, längere Aufenthalte in direkter Sonne zu reduzieren und langes Stehen in der Hitze zu vermeiden. Sonnenschutz, helle Kleidung sowie eine Kappe können zusätzlich helfen. Eine Kopfbedeckung lässt sich auf der Laufstrecke mit Eis füllen und damit als zusätzliche Kühlmöglichkeit nutzen. Sonnencreme sollte nicht nur vor dem Start, sondern auch nach dem Schwimmen und Radfahren eingeplant werden – am besten mit eigener Creme im Wechselbeutel oder in der Wechselzone.
Auf Warnsignale achten
Der wichtigste Hinweis des Veranstalters: Athleten sollen auf ihren Körper hören. Wer merkt, dass die Belastung zu hoch wird, sollte kurz pausieren, Schatten aufsuchen und erst anschließend langsam fortsetzen. Bei ernsthaften Problemen sollten Helfer, Offizielle oder andere Personen an der Strecke umgehend informiert werden. Gleichzeitig bittet Ironman die Teilnehmenden darum, auch auf andere Athletinnen und Athleten zu achten. Wenn jemand Hilfe benötigt, soll schnellstmöglich Streckenpersonal oder medizinische Unterstützung informiert werden.
Bei weiteren Fragen verweist der Veranstalter auf das Event-Team unter frankfurt@ironman.com.
