Täglich werden sie genutzt: Online-Trainingsplattformen. Sei es, um den eigenen Fortschritt zu beobachten oder die sportliche Woche zu planen. Wir haben uns ein Tool ausführlich angeschaut.
Die Anforderungen an Triathleten, egal ob Anfänger oder Profi, sind hoch: Schwimmen, Radfahren, Laufen und Krafttraining müssen perfekt aufeinander abgestimmt werden. Ziel ist es, Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig das Verletzungsrisiko zu minimieren. Online-Plattformen wie TrainingPeaks bieten hier eine ideale Lösung, um das Training effizient, strukturiert und zielgerichtet zu gestalten. Aber für wen ist das Tool geeignet? Wir haben uns das Programm genauer angeschaut und geben einen Überblick über die Funktionen.
Alles an einem Ort
TrainingPeaks überzeugt mit seiner übersichtlichen Benutzeroberfläche und der Möglichkeit, alle Trainingsdaten an einem Ort zu sammeln. Egal, ob es um Trainingspläne, Leistungsdaten oder Ernährungspläne geht – die Plattform bündelt sämtliche Informationen zentral und macht sie jederzeit zugänglich. Mit einem individuellen Kalender können Nutzer ihre Wochenplanung optimieren und ihren Fortschritt über verschiedene Trainingsblöcke hinweg nachvollziehen.
Mit etwas Disziplin bei der Datenpflege entfaltet TrainingPeaks sein volles Potenzial: Diagramme und Tabellen zeigen auf einen Blick Trends und Entwicklungen – vom Trainingsload über Fortschritte in den Einzeldisziplinen bis hin zur Intensitätsverteilung.
Ein echtes Highlight ist die „Performance Management Chart“ (PMC). Dieses Tool visualisiert die Trainingsbelastung anhand des Training Stress Score (TSS), der Erholung und der Fitnessentwicklung. Gerade für ambitionierte Triathleten ist dies essenziell, um in entscheidenden Phasen Trainingsumfänge gezielt zu steuern und vor Wettkämpfen die Belastung rechtzeitig zu reduzieren.
Doch die PMC ist nicht nur für Profis ein wertvolles Tool – alle Athleten profitieren von der Datenvisualisierung. Selbst mit rudimentären Kenntnissen kannst du erkennen, ob du dein Training ausgewogen und zielgerichtet steuerst. Wer tiefer in die Materie einsteigen möchte, kann die PMC nutzen, um spezifische Fragen zu beantworten, etwa: Steigt meine Fitnesskurve langfristig an? Plane ich ausreichend Erholung ein, oder riskiere ich Übertraining? Wie viel Zeit benötige ich nach intensiven Trainingsphasen, um mich frisch zu fühlen?
Neue Funktion: Strength Builder
Krafttraining ist nicht unbedingt die Lieblingsdisziplin vieler Athleten – aber es ist unverzichtbar. Mit dem neuen Strength Builder wird die Integration von Krafttraining in den Gesamttrainingsplan einfacher denn je. Angeleitete Übungen und individuell anpassbare Programme helfen dir dabei, gezielt an der Kraft zu arbeiten, ohne andere Disziplinen zu vernachlässigen. Der Strength Builder punktet mit einer umfangreichen Bibliothek, die Zugriff auf über 1.000 Übungen bietet – inklusive detaillierter Videoanleitungen. Von der Verbesserung der Technik bis hin zum Kennenlernen neuer Übungen bleibt kein Wunsch offen.
Besonders praktisch: Das Tool integriert die Einheiten direkt in den bestehenden Trainingskalender. Damit wird eine harmonische Abstimmung zwischen Ausdauer- und Krafttraining ermöglicht, die für eine ausgewogene Trainingsbelastung sorgt.
Indoor-Training in der App
Seit der Übernahme der virtuellen Radfahrplattform indieVelo im Oktober 2024 hat der Abieter mit „TrainingPeaks Virtual“ außerdem eine realistische und dynamische Umgebung für das Indoor-Training geschaffen. Die nahtlose Integration in das bestehende Ökosystem macht es einfach, geplante Work-outs direkt in der virtuellen Umgebung zu absolvieren – ohne zusätzliche Datenimport- oder Exportprozesse. Die Synchronisierung der Trainingsdaten erfolgt automatisch und unkompliziert. Für Athleten, die Wert auf eine strukturierte Trainingsplanung legen, ist das ein klarer Pluspunkt.
Aktuell ist die Beta-Version von TrainingPeaks Virtual für alle Nutzer kostenfrei. Im Laufe des ersten Halbjahres 2025 wird die Plattform jedoch Teil des kostenpflichtigen Premium-Abonnements. Bis dahin kannst du das Angebot ausgiebig testen und dir ein Bild davon machen, ob die zusätzlichen Funktionen den Aufpreis rechtfertigen.
TrainingPeaks-Premium bei power & pace inbegriffen
Die Kooperation zwischen TrainingPeaks und power & pace unter der Trainings-Leitung von Coach Björn Geesmann bietet Athletinnen und Athleten ein leistungsstarkes Werkzeug zur Trainingssteuerung. Geesmann, bekannt als Trainer von Top-Athleten wie Katrina Matthews, Jan Stratmann und Finn Große-Freese, nutzt die Plattform, um strukturierte Trainingspläne für Hobby- und Leistungssportler zu erstellen. Diese Pläne bereiten gezielt auf Wettkämpfe über unterschiedliche Distanzen vor – vom Sprint bis zum Ironman.
Dank der engen Zusammenarbeit zwischen TrainingPeaks und power & pace stehen Athleten umfassende Funktionen zur Verfügung, die eine individuelle Anpassung der Trainingspläne und -zonen ermöglichen.
Kooperation mit der DTU
Auch die Deutsche Triathlon Union (DTU) arbeitet mit den Amerikanern zusammen. Trainingpeaks dient als die offizielle Trainingsplattform und unterstützt so die Kaderathleten und das Trainerteam um Bundestrainer Thomas Möller. Diese Zusammenarbeit soll in Zukunft weiter ausgebaut werden, heißt es vonseiten des Softwareunternehmens.
Die Kombi macht`s
Du arbeitest noch enger mit einem Coach zusammen? Auch dann können Plattformen wie TrainingPeaks das Richtige für dich sein. Trainer können auf die Trainingsdaten zugreifen, Work-outs in Echtzeit anpassen und detaillierte Rückmeldungen geben. Für den Athleten bedeutet das: mehr Kontrolle über die eigene Entwicklung und eine optimale Nutzung jedes Trainingsblocks.
Denn strukturiertes Training ist der Schlüssel, um sowohl Hobbytriathleten als auch Profis zu helfen, ihre Ziele effizient und nachhaltig zu erreichen. Im Gegensatz zu unstrukturiertem oder intuitivem Training basiert es auf einem klaren Plan, der auf wissenschaftlichen Prinzipien beruht und die individuellen Bedürfnisse eines Athleten berücksichtigt. Somit hilft TrainingPeaks durch wissenschaftlich fundiertes, strukturiertes Training sowie Planungs- und Analysefunktionen dabei, effizient und nachhaltig die eigenen Ziele zu erreichen.
Dieser Beitrag entstand in Zusammenarbeit mit unserem Werbepartner TrainingPeaks.
