Du hast in deiner jüngsten Trainingseinheit viel geleistet. Bestimmt. Deine durchschnittliche Wattzahl trifft darüber aber nur eine eingeschränkte Aussage. Darum solltest du einen Blick auf die Normalized Power riskieren.
Frank Wechsel / spomedis Gut gesteuert: Eine Einheit auf dem Rollentrainer kann anstrengender sein, als sie zunächst aufgrund der Durchschnittsleistung wirkt.
Die Radeinheit ist beendet, die Beine brennen, der Durchschnittswattwert steht – und sagt doch nur bedingt etwas über deine Leistung aus, die du gerade vollbracht hast. Denn die durchschnittliche Wattzahl ist genau das: ein Wert, der deine durchschnittlich auf die Pedale gebrachte Leistung angibt. Unabhängig von weiteren Parametern. Wer es genauer wissen möchte, riskiert einen Blick auf die aussagekräftigere „Normalized Power“ (NP), die von gängigen Trainingsplattformen wie TrainingPeaks angegeben wird.
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Physiologische Belastung im Fokus
Dieser Wert wird mithilfe eines komplizierten Algorithmus berechnet, der die Variabilität und Intensität von Anstrengungen bewertet. Das Ergebnis soll die physiologischen Auswirkungen der Belastung besser quantifizieren. Die Normalized Power berücksichtigt dabei auch die Variabilität des Geländes während einer Fahrt, etwa mit mehreren kurzen Anstiegen oder wechselnden Windverhältnissen. Das heißt, dass die NP bei einem variablen Training signifikant höher sein kann als die durchschnittliche Leistung. Bei einem sehr gleichmäßigen Training liegen
Dieser Wert wird mithilfe eines komplizierten Algorithmus berechnet, der die Variabilität und Intensität von Anstrengungen bewertet. Das Ergebnis soll die physiologischen Auswirkungen der Belastung besser quantifizieren. Die Normalized Power berücksichtigt dabei auch die Variabilität des Geländes während einer Fahrt, etwa mit mehreren kurzen Anstiegen oder wechselnden Windverhältnissen. Das heißt, dass die NP bei einem variablen Training signifikant höher sein kann als die durchschnittliche Leistung. Bei einem sehr gleichmäßigen Training liegen
Dieser Wert wird mithilfe eines komplizierten Algorithmus berechnet, der die Variabilität und Intensität von Anstrengungen bewertet. Das Ergebnis soll die physiologischen Auswirkungen der Belastung besser quantifizieren. Die Normalized Power berücksichtigt dabei auch die Variabilität des Geländes während einer Fahrt, etwa mit mehreren kurzen Anstiegen oder wechselnden Windverhältnissen. Das heißt, dass die NP bei einem variablen Training signifikant höher sein kann als die durchschnittliche Leistung. Bei einem sehr gleichmäßigen Training liegen
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Bengt-Jendrik Lüdke ist Redakteur bei triathlon. Der Sportwissenschaftler volontierte nach seinem Studium bei einem der größten Verlage in Norddeutschland und arbeitete dort vor seinem Wechsel zu spomedis elf Jahre im Sportressort. In seiner Freizeit trifft man ihn in Laufschuhen an der Alster, auf dem Rad an der Elbe – oder sogar manchmal im Schwimmbecken.
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