Kurz vor der Ironman-WM auf Hawaii schärfen die Topathleten mit spezifischen Schlüsseleinheiten ihre Form. Wir analysieren die Workouts von Kristian Blummenfelt, Gustav Iden, Sam Long und Frederic Funk und beleuchten, was sie über ihre Fitness und Chancen in Kona verraten.
Frank Wechsel / spomedis Bei ihren Hawaii-Debüts 2022 belegten Gustav Iden und Kristian Blummenfelt die Plätze eins und drei. An diese Erfolge will das Norweger-Duo vier Jahre später anknüpfen.
Kurz vor der Ironman-WM auf Hawaii ist die spezifische Vorbereitung der Topprofis an ihrem Höhepunkt angekommen. Nur eine Woche nach der Ironman-70.3-WM in Nizza, bei der Kristian Blummenfelt Zweiter und Gustav Iden Vierter wurden, folgten bei beiden Laufeinheiten um die 38 Kilometer mit rund zwei Stunden bei Wettkampfintensität. Titelverteidiger Casper Stornes, der in Nizza Sechster wurde und ursprünglich ebenfalls zum norwegischen Favoritenkreis gehörte und ähnliche Einheiten absolvierte, fällt nach einem Trainingssturz für Kona aus.
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Auch Sam Long und Frederic Funk setzten in der unmittelbaren Vorbereitung spezifische Reize bei eindrucksvollen Einheiten. Long absolvierte vor seinem Hawaii-Debüt eine massive Koppeleinheit aus fast vier Stunden Rad mit umfassenden Intervallprogramm und 24 Laufkilometern, Funk spulte im Höhentrainingslager von Park City lange Rad- und Laufeinheiten mit viel Wettkampfintensität ab. Die folgenden Einheiten zeigen, wie die letzten spezifischen Bausteine der Topathleten vor der WM aussehen, und was sie über die akutelle Form verraten.
Peter Jacob / spomedis Mit einer Zeit von 1:05:12 Stunden lief Krisitan Blummenfelt in Nizza den schnellsten Halbmarathon im Rahmen eines Ironman-70.3-Rennens. Seine derzeitige Laufstärke könnte ihn auf Big Island zum ersten Hawaii-Sieg verhelfen.
Kristian Blummenfelt: 38-Kilometer-Laufband-Programm nach Nizza-Motivation
Nur eine Woche nach seinem zweiten Platz bei der Ironman-70.3-WM in Nizza schaltete Kristian Blummenfelt wieder voll auf Langdistanz um. Mit 1:05:12 Stunden hatte der Norweger dort einen außergewöhnlichen Halbmarathon gezeigt und seine derzeitige Laufstärke eindrucksvoll bestätigt. Genau diese Form soll nun in die spezifische Hawaii-Vorbereitung übertragen werden, die das norwegische Trio bewusst erst nach Nizza beginnen wollte. Dafür absolvierte Blummenfelt auf dem Laufband 38,18 Kilometer in 2:31:39 Stunden. Das
Nur eine Woche nach seinem zweiten Platz bei der Ironman-70.3-WM in Nizza schaltete Kristian Blummenfelt wieder voll auf Langdistanz um. Mit 1:05:12 Stunden hatte der Norweger dort einen außergewöhnlichen Halbmarathon gezeigt und seine derzeitige Laufstärke eindrucksvoll bestätigt. Genau diese Form soll nun in die spezifische Hawaii-Vorbereitung übertragen werden, die das norwegische Trio bewusst erst nach Nizza beginnen wollte. Dafür absolvierte Blummenfelt auf dem Laufband 38,18 Kilometer in 2:31:39 Stunden. Das
Nur eine Woche nach seinem zweiten Platz bei der Ironman-70.3-WM in Nizza schaltete Kristian Blummenfelt wieder voll auf Langdistanz um. Mit 1:05:12 Stunden hatte der Norweger dort einen außergewöhnlichen Halbmarathon gezeigt und seine derzeitige Laufstärke eindrucksvoll bestätigt. Genau diese Form soll nun in die spezifische Hawaii-Vorbereitung übertragen werden, die das norwegische Trio bewusst erst nach Nizza beginnen wollte. Dafür absolvierte Blummenfelt auf dem Laufband 38,18 Kilometer in 2:31:39 Stunden. Das
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Simon Müller ist selbst als ambitionierter Athlet unterwegs. 2022 wurde er Deutscher Meister auf der Kurzdistanz, 2019 qualifizierte sich bei seinem ersten Ironman in Mexiko mit einem AK-Sieg in 8:45 Stunden für den Ironman Hawaii. In seiner Brust schlägt neben dem Triathleten- auch ganz besonders ein Läuferherz. Simons Bestzeite über 10 Kilometer liegt bei unglaublichen 30:29 Minuten.
Zwei Wochen vor der Ironman-WM auf Hawaii erwischt eine Sturmböe das Vorderrad von Titelverteidiger Casper Stornes. Der Norweger bricht sich das Schlüsselbein und einen Lendenwirbel – und meldet sich mit einem Video.
Kristian Blummenfelt trainiert für die Hitze, Lucy Charles-Barclay verzichtet auf eine WM und Taylor Knibb nimmt noch eine mit: Vor dem Ironman Hawaii wählen die großen Siegkandidaten unterschiedliche Wege.
Zweiter Anlauf auf Hawaii: Jana Uderstadt ist auf dem Weg zur Ironman-WM. An Bord von Flug UA59 nach San Francisco – irgendwo über Grönland – spricht die Profitriathletin über Melatonin im Langstreckenflieger, die Lehren aus Platz 15, Hitzetraining in der Badewanne, das Profi-Minusgeschäft Kona und den Kampf um den Titel der zweitbesten Deutschen.
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