Triathlon-Ernährung #46
Wie viel sollte ich im Alltag trinken?
Wie viel und wie häufig sollte ich am Tag trinken? Caroline Rauscher erklärt, woran ich erkenne, ob ich genügend getrunken habe und inwiefern Kaffee, Tee, Softdrinks eine optimale Hydrierung positiv und negativ beeinflussen.
Zuckerhaltige Getränke verursachen Kapriolen der Blutzuckerkurve. Richtig. Ist es nicht so, dass Kaggee eine ähnliche Wirkung hat? Die Ausschüttung von Adrenalin durch die Zeitung des Koffeins bewirkt eine Aktivierung der Leber. Sie schüttet Glycogen aus, das führt zur Insulin Ausschüttung und schon sind die Kapriolen des Blutzuckers aktiviert. – Ich fiel oft, nicht immer, nach Kaffee Genuss spätestens nach 45 Minuten Radfahren in eine Unterzuckerung.
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