Wenn im Wettkampf plötzlich die Wade, der Quadrizeps oder die Fußsohle dichtmacht, greifen viele zuerst zu Salztabletten. Doch Krämpfe im Triathlon haben selten nur eine Ursache. Warum Ermüdung, Pacing, Material und Verpflegung zusammenspielen.
Ein Krampf fragt nicht nach deinem Rennplan und interessiert sich nicht dafür, ob du gerade auf Bestzeitkurs bist. Er kündigt sich auch nicht höflich an. Manchmal ist es nur ein Ziehen in der Fußsohle oder ein kurzes Zucken in der Wade. Manchmal macht der Muskel von jetzt auf gleich komplett dicht. Dann wird aus einem kontrollierten Wettkampf plötzlich Schadensbegrenzung.
Die Erklärung klingt danach oft einfach: zu wenig getrunken, zu wenig Salz, zu hart angegangen. All das kann stimmen, muss es aber nicht. Krämpfe im Sport sind selten das Ergebnis eines einzelnen Fehlers. Häufig entsteht das Problem aus einem Zusammenspiel von muskulärer Ermüdung, Belastungsintensität, Flüssigkeits- und Elektrolytverlusten, individueller Veranlagung, Material, Sitzposition, Hitze und Stress.
Was passiert bei einem Krampf?
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