Norman Stüwe: Duisburg, Nizza, Hawaii | Alle Deutschen Ironman-Podiums im August 2026

Der August ist traditionell einer der rennreichsten Monate im Ironman-Kalender – und auch 2026 haben deutsche Agegrouper bei Rennen rund um den Globus Gold, Silber und Bronze gesammelt. Einer von ihnen ist Norman Stüwe, der beim Ironman 70.3 Duisburg seine Altersklasse gewonnen hat. Für ihn war das allerdings nur eine Etappe. Hier ist seine Geschichte – und die Übersicht über alle deutschen Podiumsplatzierungen des Monats.

Norman Stüwe: Duisburg als Generalprobe für Hawaii

Wer bei Norman Stüwe nach dem Saisonhöhepunkt fragt, bekommt eine klare Antwort: „Mein Jahreshöhepunkt ist Hawaii und die Titelverteidigung. Zudem will ich es mir beweisen, nicht nur auf dem Nizza-Kurs, sondern auch auf Hawaii erfolgreich sein zu können. Das können nicht viele von sich behaupten, auf beiden Strecken vorn zu sein. Dem ordnet sich alles unter.“

Alles – das heißt auch die Rennen davor. Seine unmittelbare Wettkampfvorbereitung hat Norman in drei Blöcke à vier Wochen aufgeteilt, an deren Ende jeweils ein Vorbereitungswettkampf steht: der Ironman 70.3 Duisburg und die 70.3-WM in Nizza. „Passt also wie die Faust aufs Auge“, sagt er.

Im Bus übernachtet, im Wasser gelitten

Nach Duisburg reiste er erst am Samstagmittag an – und schlief im eigenen Bus. „Um Geld zu sparen, der ganze Sport ist einfach nur unfassbar teuer. So war ich am Wettkampfmorgen schon direkt vor Ort.“ Vom Rolling Start ist er kein Freund, weil er das Feld und den direkten Kampf gegeneinander unübersichtlich mache. Und das Schwimmen? „Lief bei mir wie immer sch… Schwimmen ist meine Schwäche. Jedes Mal denke ich mir dabei: Wann ist dieser Mist hier endlich vorbei und ich habe wieder Land unter den Füßen? Denn dann beginnt für mich das eigentliche Race.“

Das eigentliche Race begann mit einem schnellen Wechsel ohne Schnickschnack – „einfach Helm auf und los geht’s“ – und einer windigen Radstrecke auf schlechten Straßen. „Deutschlands Infrastruktur zeigt sich auch hier von der besten Seite“, sagt Norman trocken und verweist auf den Ironman 70.3 Shanghai im Mai: „Mega glatte Straßen! Der gesamte Wettkampf dort war ohnehin mein bisher schönster Wettkampfort.“

Auf dem Rad ging es für ihn vor allem darum, sich ordentlich auszubelasten, das neue Material zu testen – „neuer Aerolenker und Flasche hier, Flasche da und bla bla bla“ – und die Ernährungsstrategie für Hawaii auf die Probe zu stellen. In Shanghai hatte ihn die Verpflegung auf dem Rad noch acht Laufkilometer lang mit Bauchschmerzen bezahlen lassen. In Duisburg machte er es anders – und es funktionierte. Platzierung für Platzierung arbeitete er sich nach vorn. Seine Renntaktik? „Welche das ist, verrate ich natürlich nicht.“

Krämpfe beim Laufen: „Nicht stehenbleiben, immer weitermachen“

Auch in der T2 gab es keine Bändchen und Mützchen: „Raketenartig rein, Helm weg, Schuhe an, kleines Päckle mit Uhr und drei Gels und ab die Post.“ Beim Laufen konnte er durchgängig eine 3:40er-Pace bei 140er-Puls halten – bis ihm zweimal die Oberschenkelinnenseite heftig verkrampfte. „Das war übel.“ Aus einem Podcast wusste er, dass Dehnen in dem Moment wenig bringt, sondern es eher darum geht, die Muskulatur zu lockern. Also: kurze Gehpause, weitertraben, lockern. „Das hat auch gut funktioniert. Also auch hier wieder die Erfahrung gemacht: nicht stehenbleiben, immer weitermachen, und dann wird das schon wieder.“ Nach jeweils etwa einem Kilometer war er zurück in seinem Tempo.

Als Neunter überquerte er die Ziellinie, am Ende stand Gesamtrang 13 und der Sieg in seiner Altersklasse. Womit wir wieder beim Rolling Start wären: „Man weiß im Rennen leider nie, ob derjenige vor oder hinter dir vor dir oder hinter dir ist. Schade.“

Fünf statt zwei Tage Pause – und eine offene Rechnung

Der Plan, nach Duisburg direkt wieder ins Training einzusteigen, ging nicht ganz auf. Die Krämpfe und das Rennen als solches hatten ihn mehr mitgenommen als erwartet – „wie alt waren wir noch gleich?“ Aus zwei geplanten Tagen mit reduziertem Training wurden fünf. „Aber die Erholung gehört ja auch zur Leistungssteigerung.“

Inzwischen ist Norman wieder voll im Training, bevor er die Umfänge vor der Ironman-70.3-WM in Nizza am 13. September herunterfährt. Auf das Rennen freut er sich besonders, weil ihm die Radstrecke so gut gefällt – und weil er dort etwas gutzumachen hat: Bei der Ironman-70.3-WM 2025 in Marbella wurde er mit einer Erkältung in den Knochen Fünfter seiner Altersklasse. „Ich hab also noch eine Rechnung offen. Aber wie gesagt: Hawaii ist der Höhepunkt.“

Diese Deutschen starten mit Norman Stüwe in der M45–49 in Kona

M45–49

🏊 7:30 Uhr 23 Athleten

	Name	Ort	Qualifikation	Kona
	Georg Abel	Hannover	IRONMAN Philippines · AG-Platz 4 · 10:09:14	★
	Stefan Andlauer	Basel, Schweiz	IRONMAN South Africa · AG-Platz 2 · 9:42:40	★
	Torben Detlefsen	Boren	IRONMAN Hamburg · AG-Platz 8 · 09:15:47	★
TF	Thomas Fedinger		IRONMAN Frankfurt · AG-Platz 8 · 6:00:38	★
	Christian Haupt	Hemmingen	IRONMAN California  · AG-Platz 2 · 8:43:44	★👑👑👑👑
	Daniel Heinath	Berlin	IRONMAN Switzerland, Thun · AG-Platz 5 · 9:40:19
	Walter Kaspirowitsch	Bornheim	IRONMAN Japan South Hokkaido · AG-Platz 5 · 09:49:20	★★
BK	Benedikt Küstermann		IRONMAN Frankfurt · AG-Platz 5 · 05:53:27	★
	Kai-Uwe Lehmann	Neustadt in Sachsen	IRONMAN South Africa · AG-Platz 8 · 10:01:48	★
	Thomas Meier	Roggenstorf	Legacy-Programm	★
JM	Jens Müller		IRONMAN Kalmar · AG-Platz 3 · 08:47:44	★★★
	Stephan Nittel	Freiburg	IRONMAN Cozumel · AG-Platz 6 · 9:19:15	★
	Victor Osokin	Seeheim-Jugenheim	Sonstiges
	Mario Radevic	Lage	IRONMAN Cozumel · AG-Platz 13 · 09.36.00	★
DR	Daniel Ripke	Ludwigshafen am Rhein	IRONMAN Frankfurt · AG-Platz 15 · 6:10:45
	Thomas Schmid	Stuttgart	IRONMAN Malaysia · AG-Platz 6 · 10:21:40
	Dennis Schröer	Schönefeld	IRONMAN Tallinn · AG-Platz 5 · 09:11:10	★
	Dominik Steiner	Altomünster	IRONMAN Frankfurt · AG-Platz 16 · 06:11:46
	Otto Ströbel	Simmern	IRONMAN Wales · AG-Platz 3 · 10:42:47	★★
	Jochen Stöberl	Nittenau	IRONMAN Hamburg · AG-Platz 11 · 9:26:08	★★
	Norman Stüwe	Bad Boll	Titelverteidigung	👑
	Andreas Törpsch	Offenbach	IRONMAN South Africa · AG-Platz 4 · 09:50:05	★
	Tobias Weiß	Ebersbach	IRONMAN Frankfurt · AG-Platz 11 · 06:07:37

Alle deutschen Podiumsplatzierungen im August 2026

Norman Stüwe ist einer von vielen. Hier ist die komplette Übersicht über alle deutschen Agegrouper, die im August 2026 bei einem Ironman- oder Ironman-70.3-Rennen auf dem Podium standen. Du warst auch dabei und hast eine Geschichte zu erzählen? Dann schreib uns – vielleicht bist du beim nächsten Mal an dieser Stelle zu lesen.