So manchem Athleten treibt schon der Gedanke daran, einen Neo anziehen zu müssen, den Schweiß auf die Stirn. Dabei gibt es ein paar einfache Tricks, mit denen du geschmeidig in den Anzug kommst.

Schritt eins

Schlage den Anzug so um, dass du ihn im Schritt halten kannst. Jetzt ziehst du dir einen Gefrierbeutel oder eine Socke über den ersten Fuß. Dadurch gleitet er einfacher hinein und der Anzug klebt nicht so sehr an der Haut.

Achte unbedingt darauf, dass du das Neopren nicht mit deinen Fingernägeln beschädigst. Greife am besten von innen in den Liner und ziehe das Anzugbein so weit hoch, dass der Kniebereich an der richtigen Stelle sitzt. Wiederhole das mit dem anderen Bein.

Schritt zwei

Ziehe jetzt Stück für Stück die Oberschenkelbereiche vorsichtig über die Beine und ziehe den Anzug über die Hüften so hoch wie möglich in den Schritt. Achte darauf, dass du immer genug Material greifst und es keinen Kontakt zu deinen Nägeln hat.

Es darf sich zunächst ruhig ein wenig „zu hoch“ anfühlen. Hat der Anzug die richtige Größe, wird sich später alles zurecht­ruckeln. Wenn du die Beine zum Test nach vorn schlägst, darf der Anzug den Tritt nicht bremsen.

Schritt drei

Als Nächstes sind die Arme dran. Auch hier helfen Tüten über den Händen, damit sie ­einfacher in die Ärmel gleiten. Starte mit dem rechten Arm und versuche in einem Rutsch, so weit wie möglich in den ­Ärmel zu kommen, indem du den Arm ­gerade nach oben schiebst.

So bekommst du die maximale ­Streckung, die auch später beim Schwimmen angestrebt wird. Ziehe dann vorsichtig den ­Ärmel in kleinen Schritten in ­Position. Auch hier darf es sich zunächst so anfühlen, als sei schon zu viel Neopren auf der Schulter. Auf keinen Fall darfst du beim ­Strecken des Arms vom Anzug behindert werden. Ist der erste Arm drin, geht es weiter mit dem zweiten.

Schritt vier

Bringe zum Schließen die Schulterblätter eng zusammen, sodass die Spannung aus dem Anzug genommen wird. Dann den Reißverschluss komplett schließen (lassen) und das Band so platzieren, dass es nicht versehentlich von einem anderen Athleten geöffnet werden kann und trotzdem gut erreichbar bleibt. Denn beim späteren Ausziehen in der Wechselzone bist du auf dich allein gestellt.

Achte darauf, dass der Abschluss am Hals so sitzt, dass du ungehindert Luft bekommst und nichts scheuert, aber dennoch so eng anliegt, dass beim Schwimmen kein Wasser von oben in den ­Anzug läuft.

Du willst jeden Schritt noch einmal einzeln nachverfolgen können? Hier findest du ein Video zum An- und Ausziehen des Neos.