Bereits ab August stehen Lebkuchen und Spekulatius im Supermarkt bereit, in der Adventszeit kommt man nicht mehr um die Leckereien herum – Fluch und Segen zugleich für sportliche Menschen mit einem hohen Bewegungspensum. Aber viele Kilokalorien führt man damit überhaupt zu und wie viel Training ist notwendig, um die Energie wieder loszuwerden?
Um eine Sache direkt klarzustellen: Du solltest dir (weihnachtliche) Süßigkeiten auf keinen Fall verbieten, nur weil das vermeintlich besser sein könnte für deinen Formaufbau. Lebkuchen und Dominosteine können vor einer intensiven Einheit sogar ein sinnvoller Energiekick sein, denn sie enthalten wenig Fett und viel Zucker. Aber was ist, wenn du dich einmal überfressen hast und das Training gezielt nutzen willst, um überschüssige Energie wieder loszuwerden?
Wie viel Energie beim Training verbraucht wird, ist nicht nur von der Disziplin sowie der Intensität abhängig, sondern auch von individuellen Faktoren wie Körpergröße und -gewicht ab. Bei allen folgenden Angaben handelt es sich daher um Richtwerte.
