Fast jeder Triathlet bekommt es früher oder später mit Schulterschmerzen zu tun. Wir sagen dir, was du dagegen tun kannst.
Frank Wechsel / spomedis
Die menschliche Schulter ist ein sensibles Gelenk – zusammengehalten wird sie von Muskeln, Bändern und Sehnen. Dadurch ist die Schulter jedoch auch anfällig für Verletzungen. Die wahrscheinlich bekannteste Schulterverletzung bei Triathleten und Schwimmern ist die Schwimmerschulter.
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Beim Schwimmen sind die Innenrotatoren deutlich stärker gefordert als die Außenrotatoren und deswegen meist kräftiger. Ähnlich sieht es mit Delta- und Brustmuskulatur sowie Bizeps und Trizeps aus. Wer viel schwimmt, neigt zu einer ungleichen Muskelausprägung, bei der die vordere Muskulatur stärker ausgeprägt ist. Das kann dazu führen, dass der Oberarmkopf nicht mehr richtig zentriert wird und höher steht, als er es eigentlich sollte. So entsteht unter dem Schulterdach eine Enge
Beim Schwimmen sind die Innenrotatoren deutlich stärker gefordert als die Außenrotatoren und deswegen meist kräftiger. Ähnlich sieht es mit Delta- und Brustmuskulatur sowie Bizeps und Trizeps aus. Wer viel schwimmt, neigt zu einer ungleichen Muskelausprägung, bei der die vordere Muskulatur stärker ausgeprägt ist. Das kann dazu führen, dass der Oberarmkopf nicht mehr richtig zentriert wird und höher steht, als er es eigentlich sollte. So entsteht unter dem Schulterdach eine Enge
Beim Schwimmen sind die Innenrotatoren deutlich stärker gefordert als die Außenrotatoren und deswegen meist kräftiger. Ähnlich sieht es mit Delta- und Brustmuskulatur sowie Bizeps und Trizeps aus. Wer viel schwimmt, neigt zu einer ungleichen Muskelausprägung, bei der die vordere Muskulatur stärker ausgeprägt ist. Das kann dazu führen, dass der Oberarmkopf nicht mehr richtig zentriert wird und höher steht, als er es eigentlich sollte. So entsteht unter dem Schulterdach eine Enge
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Jule Radeck studierte Sportwissenschaften, bevor sie als Volontärin bei spomedis nach Hamburg zog. In ihrer Freizeit findet man sie oft im Schwimmbecken, manchmal auf dem Fahrrad und immer öfter beim Laufen, denn inzwischen startet sie in einem Liga-Team im Triathlon.
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