Montag, 28. April 2025
Start Blog Seite 60

Starke Verbindung: Bänder und Sehnen

0

Bänder und Sehnen halten den Körper zusammen und sorgen für die nötige Stabilität. Damit das so bleibt, können wir diese Strukturen in Training und Alltag unterstützen.

dreamstime.com / Axel Kock

Einmal nicht richtig aufgepasst, schon ist es passiert. Ein falscher Schritt auf einem unebenen Wegstück, und das Fußgelenk knickt weg. Beim Arzt folgt das ernüchternde Ergebnis: Ein Band ist gerissen. Jetzt heißt es erst einmal Bein hochlegen und pausieren, bis die Verletzung verheilt ist. Danach kann das Training zwar wieder starten, doch das Risiko für erneute Verletzungen steigt. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun? 

Im Körper sind Sehnen und Bänder unerlässlich. Sie halten alles zusammen und sorgen dafür, dass Muskeln, Knochen und Gelenke in der richtigen Position bleiben und dass Bewegungen kontrolliert ablaufen können. Häufig werden Sehnen und Bänder in einem Atemzug genannt, dabei sind sie gar nicht gleich. Weder in der Struktur noch in ihren Funktionen. Einmal nicht richtig aufgepasst, schon ist es passiert. Ein falscher Schritt auf einem unebenen Wegstück, und das Fußgelenk knickt weg. Beim Arzt folgt das ernüchternde Ergebnis: Ein Band ist gerissen. Jetzt heißt es erst einmal Bein hochlegen und pausieren, bis die Verletzung verheilt ist. Danach kann das Training zwar wieder starten, doch das Risiko für erneute Verletzungen steigt. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun? 

„Die Sehne ist der Anfang beziehungsweise das Ende eines ganz normalen Muskels, der über die Sehne am Knochen befestigt ist“, erklärt Physiotherapeut Jonas Manschel. Sie ist ein hartes Bindegewebe­band, das aus unelastischen Kollagenfasern besteht. Im Gegensatz dazu sind Bänder, wie der Name vermuten lässt, bis zu einem gewissen Grad dehnbar. Während also eine Sehne Knochen und Muskel verbindet, sind Bänder die Verbindung zwischen zwei Knochen. Sie schaffen neben der Stabilität auch Flexibilität. Die Muskeln sorgen dafür, Gelenke wie Schulter, Knie oder Sprunggelenk zu bewegen, die Bänder sind für die nötige Stabilität und Bewegungsführung verantwortlich.

Das Risiko steigt

Besonders wertvoller Inhalt von triathlon+

Teste triathlon+ jetzt einen Monat lang für € 1,99.
Danach zahlst du nur € 9,95 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.

Jetzt Mitglied werden

Du bist bereits Mitglied? Hier einloggen
- Anzeige -

Gesponsert: New Balance Fresh Foam X 1080v14 – Laufkomfort neu definiert

0

Mit der Einführung des Fresh Foam X 1080v14 setzt New Balance erneut Maßstäbe im Bereich der Laufschuhe. Der Schuh kombiniert moderne Technologien mit einem herausragenden Tragekomfort und einem ansprechenden Design. Für Läuferinnen und Läufer, die Wert auf maximale Dämpfung, leichte Konstruktion und ein atmungsaktives Obermaterial legen, ist der Fresh Foam X 1080v14 die ideale Wahl. Ob für tägliche Läufe oder lange Trainingsessions – dieser Schuh bietet alles, was das Läuferherz begehrt.

Revolutionäre Dämpfung mit der „Fresh Foam X“-Zwischensohle

Das Herzstück des Fresh Foam X 1080v14 ist die innovative „Fresh Foam X“-Zwischensohle. Diese neuartige Dämpfungstechnologie wurde im New Balance Sports Research Lab entwickelt und bietet eine perfekte Balance aus Komfort und Stabilität. Die Zwischensohle ist so gestaltet, dass sie sich optimal an die Bedürfnisse von Läuferinnen und Läufern anpasst und gleichzeitig für eine reibungslose Abrollbewegung sorgt. Mit einer Höhe von 32 mm am Hinterfuß und 26 mm am Vorfuß sorgt die Sohle für eine erhöhte Stabilität und ein weiches Laufgefühl, das vom ersten bis zum letzten Kilometer anhält.

Die Dämpfung des Fresh Foam X 1080v14 wurde speziell optimiert, um auch bei langen Läufen höchsten Komfort zu bieten. Der Vorderfuß profitiert von einer um 6,8 Prozent verbesserten Dämpfung, während der Hinterfuß sogar um 11,5 Prozent weicher abgefedert wird. Dadurch wird jeder Schritt optimal unterstützt, sodass auch nach langen Trainingseinheiten weniger Ermüdungserscheinungen auftreten.

Dynamisches Laufgefühl und optimale Stabilität

Neben der hervorragenden Dämpfung überzeugt der Fresh Foam X 1080v14 auch durch seine dynamischen Laufeigenschaften. Die Außensohle des Schuhs wurde im Vergleich zum Vorgängermodell weiterentwickelt und bietet nun eine um 9 Prozent höhere Steifigkeit im Vorderfußbereich. Dies sorgt für einen kraftvollen Abdruck und ein dynamisches Laufgefühl, das Läuferinnen und Läufer dabei unterstützt, ihre Bestleistungen zu erreichen.

Die Kombination aus innovativer Dämpfung und einer steiferen Außensohle macht den Fresh Foam X 1080v14 zu einem Schuh, der sowohl im Training als auch im Wettkampf eine hervorragende Performance bietet. Egal, ob bei schnelleren Einheiten oder langen Dauerläufen – der Fresh Foam X 1080v14 passt sich den individuellen Bedürfnissen optimal an und sorgt für ein unvergessliches Lauferlebnis.

Atmungsaktives Obermaterial für ganztägigen Komfort

Neben der Dämpfung und der dynamischen Performance legt der Fresh Foam X 1080v14 auch großen Wert auf Komfort und Atmungsaktivität. Das Obermaterial des Schuhs besteht aus einem speziell entwickelten Mesh, das für eine verbesserte Belüftung sorgt. Dadurch bleibt der Fuß auch bei intensiven Läufen angenehm kühl und trocken.

Das flexible und atmungsaktive Material passt sich perfekt an die Fußform an und bietet eine sichere und bequeme Passform, die sich auch für den Alltag eignet. Ob beim Laufen, im Fitnessstudio oder im Alltag – der Fresh Foam X 1080v14 ist ein vielseitiger Begleiter, der nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag höchsten Komfort bietet.

Fazit: Der Fresh Foam X 1080v14 – Ein Muss für jeden Läufer

Der New Balance Fresh Foam X 1080v14 ist ein Laufschuh, der in puncto Dämpfung, Komfort und Design keine Wünsche offen lässt. Mit seiner innovativen „Fresh Foam X“-Zwischensohle, dem atmungsaktiven Obermaterial und der dynamischen Außensohle ist er die perfekte Wahl für Läuferinnen und Läufer, die das Beste aus ihrem Training herausholen wollen.

Der Schuh bietet eine perfekte Kombination aus Stabilität und Flexibilität und ist sowohl für lange Läufe als auch für schnelle Einheiten geeignet. Mit seiner herausragenden Qualität und Vielseitigkeit ist der New Balance Fresh Foam X 1080v14 ein Must-have für alle, die Wert auf Komfort und Performance legen. Ab dem 10.10.2024 ist der Schuh für 190,00 € in verschiedenen Farbvarianten für Herren und Damen bei newbalance.de und ausgewählten Händlern erhältlich.

- Anzeige -

Die Ironman-Weltmeisterin im Fokus: Laura Philipp zu Gast im „Aktuellen Sportstudio“

0

Nach dem grandiosen Triumph folgt nun die verdiente Würdigung: Die frisch gebackene Ironman-Weltmeisterin Laura Philipp ist am Samstagabend in der ZDF-Sendung „Das aktuelle Sportstudio“ (5.10., ab 23 Uhr) zu Gast, um von ihrem WM-Sieg in Nizza zu erzählen.

Frank Wechsel / spomedis Historischer Moment: Laura Philipp gewinnt die Ironman-Weltmeisterschaft 2024 – bei der ersten Austragung der Frauen-WM in Europa.

Ganz so häufig findet Triathlon nicht unbedingt im linearen Fernsehen beziehungsweise in den traditionellen Sportsendungen statt. Nun aber würdigt „Das aktuelle Sportstudio“ zu Recht den phänomenalen Sieg von Laura Philipp bei der Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza vor zwei Wochen. Die Heidelbergerin ist am Samstagabend (5.10.) beim TV-Sportklassiker im ZDF zu Gast, erzählt im Rahmen eines Rückblicks auf die WM über ihr Rennen und ihren Erfolg.

Laura Philipp ist erst die zweite Deutsche nach Anne Haug 2019, die den bedeutendsten Titel im Triathlon gewinnen konnte. Die 37-Jährige schrieb zudem Sportgeschichte, weil sie ihren Erfolg bei der ersten Austragung der Ironman-Weltmeisterschaft der Frauen in Europa feiern konnte. Die 45 Titelkämpfe davor fanden auf Hawaii bzw. einmal im US-Bundesstaat Utah statt. Auf Hawaii wurde Laura Philipp bei drei Starts zweimal Vierte (2019 und 2022) und einmal Dritte (2023).   

Verfügt Laura Philipp auch über fußballerische Qualitäten?

Im Interview mit Moderator Jochen Breyer wird die neue Weltmeisterin über die Besonderheiten ihres WM-Rennens vor zwei Wochen, den Austragungsort Nizza im Vergleich zu Hawaii sowie über Triathlon im Allgemeinen sprechen.

Darüber hinaus kommt Laura Philipp natürlich nicht umhin, ihre fußballerischen Qualitäten zu zeigen, denn: Zu einem Besuch im Sportstudio gehört das traditionelle Torwandschießen. „Drei unten, drei oben“, heißt es am Ende der Sendung für die Studiogäste. Egal, ob sie aus dem Fußball kommen oder nicht.

ZDF / Josh Schlasius Für Anne Haug und Jan Frodeno (r.) ging es 2019 nach ihren Ironman-WM-Siegen im Aktuellen Sportstudio an die Torwand.

In dieser Disziplin hat ihre ewige Konkurrentin Anne Haug vorgelegt: Als die Bayreutherin im Anschluss an den deutschen Doppelsieg bei der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii 2019 gemeinsam mit Jan Frodeno im Sportstudio zu Gast war, konnte sie an der Torwand einen Ball versenken. Frodeno ging leer aus.

Sa., 5.10., ab 23 Uhr, ZDF: „Das aktuelle Sportstudio“ mit Laura Philipp als Studiogast (ab 6.10. in der ZDFmediathek)

- Anzeige -

13. Oktober 2019: Jan Frodeno und Anne Haug gelingt das Ironman-Hawaii-Double

0

Jan Frodeno gewinnt den Ironman Hawaii 2019 und stellt dabei einen neuen Streckenrekord auf. Bei den Frauen holt Anne Haug den historischen ersten Weltmeistertitel für Deutschland.

Frank Wechsel / spomedis Anne Haug und Jan Frodeno gelingt am 13. Oktober 2019 der historische Doppelsieg auf Hawaii.

Männer: Frodeno siegt, Kienle Dritter, Lange steigt aus

Der 43. Ironman Hawaii beginnt im Männerrennen direkt bei der Auftaktdisziplin mit einer kleinen Überraschung: Eine relativ große Spitzengruppe mit neun Athleten setzt sich schnell vom Rest des Feldes ab und distanziert die erste Verfolgergruppe auf den 3,8 Kilometern im Pazifik um 3:20 Minuten. Nach 47:28 Minuten kommt Josh Amberger als Erster aus dem Wasser, direkt gefolgt von Jan Frodeno, Alistair Brownlee, Daniel Bakkegard, Tim O’Donnell, Maurice Clavel, Braden Currie, Jesper Svensson und Patrick Lange.

Spitzengruppe zerfällt, Patrick Lange steigt aus

Besonders wertvoller Inhalt von triathlon+

Teste triathlon+ jetzt einen Monat lang für € 1,99.
Danach zahlst du nur € 9,95 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.

Jetzt Mitglied werden

Du bist bereits Mitglied? Hier einloggen
- Anzeige -

Carbon & Laktat: Kommt jetzt die Ära Taylor Knibb?

0

Wieder einmal hat Taylor Knibb der Weltelite mit einem souveränen Sieg die Show gestohlen. War ihr Auftritt bei den Ibiza T100 die Wachablösung? Lars Wichert und Frank Wechsel mit einem kritischen Blick auf den Profizirkus.

Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Podigee. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.

Mehr Informationen

Werbung: Die Kona-Kollektion ist da

Der Oktober ist die Zeit, wo viele Triathleten mit Sehnsucht nach Hawaii schauen – und diese Sehnsucht haben wir nun zum Anziehen. Shirts, Pullis, Hoodies und mehr – jetzt in unserem Shop.

- Anzeige -

Der richtige Dreh: Rotation beim Kraulschwimmen

0

Mit der richtigen Rotation holst du mehr aus deinem Kraularmzug heraus. Aber was bedeutet das überhaupt? Wir erklären dir, wie die Rotation beim Kraulschwimmen funktioniert und wie du sie trainieren kannst.

Frank Wechsel / spomedis

Eine Rotation ist eine Drehbewegung um die eigene Achse, das hat vermutlich jeder einmal im Physikunterricht in der Schule gehört. Doch nicht nur in der Physik, auch beim Schwimmen spielt die Rotation eine entscheidende Rolle. Bei jedem Kraularmzug müssen wir um die Körperlängsachse rotieren, um effektiv voranzukommen. Während die eine Schulter tief unter Wasser nach vorn gestreckt ist und so den Arm scheinbar verlängert, ist die andere deutlich über Wasser.

Besonders wertvoller Inhalt von triathlon+

Teste triathlon+ jetzt einen Monat lang für € 1,99.
Danach zahlst du nur € 9,95 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.

Jetzt Mitglied werden

Du bist bereits Mitglied? Hier einloggen

- Anzeige -

triathlon 224: Die Themen der Oktober-Ausgabe

1

Die neue Ausgabe der triathlon ist ab heute erhältlich. Es ist WM-Zeit, deshalb findest du in der Zeitschrift unter anderem viele Themen über die Ironman-Weltmeisterschaft in Nizza sowie den großen Ausblick auf Hawaii. Was erwartet dich sonst noch?

Ironman-WM in Nizza

Was für ein großer Kampf um den Titel bei den Frauen! Wir waren in Nizza und haben jede Menge Impressionen und Geschichten mitgebracht.

Hawaii-Vorschau

Im Oktober kehren die Männer nach Kailua-Kona zurück. Die große Ironman-Hawaii-Vorschau zeigt Favoriten, schwelgt in der Vergangenheit und erzählt die schönsten Geschichten.

Cervélo P5

Wir haben die jüngste Evolutionsstufe des P5 getestet und zeigen, wie es sich von anderen Bikes und der Vorgängerversion unterscheidet.

In der Zone

Ob eine Einheit entspannt oder anstrengend wird, verrät der Blick auf die angepeilte Trainingszone. Aber welche Ziele verfolgen die einzelnen Bereiche überhaupt? Wir klären auf.

Alle Themen im Überblick

  • Nizza: Alles zur Ironman-WM der Frauen
  • Hawaii: Die Favoriten bei den Männern im Check
  • Sam Laidlow: Der Weltmeister will mehr
  • Normann Stadler: Das große Jubiläumsinterview
  • Cervélo P5: Das beliebte Bike im Test
  • Herzfrequenzmessung: Darauf kommt es an
  • Trainingszonen: Hier trainierst du richtig
  • Zeitmanagement: Ziele richtig ausrichten

Hier kannst du dir die Zeitschrift sichern

- Anzeige -

Deutsche Meisterschaften 2025: Termine stehen fest

0

Zwischen März und September werden im kommenden Jahr die nationalen Meistertitel der Deutschen Triathlon Union vergeben. Das sind die Termine.

Petko Beier Die Deutschen Meisterschaften über die Sprintdistanz sind wieder Teil des Multisportevents „Die Finals“, wie zuletzt 2023.

Das Wettkampfjahr 2025 ist bereits in Planung und nicht nur Veranstalter, sondern auch Athletinnen und Athleten machen sich Gedanken, was in den kommenden Monaten anstehen wird. Wer um einen nationalen Titel kämpfen möchte, sollte nun den Kalender zücken. Die Deutsche Triathlon Union (DTU) hat die Meisterschaftstermine für 2025 bekanntgegeben.

Zwischen Ende März und September dürfen sich DTU-Sportler auf viele Rennen mit Meisterschaftscharakter freuen. Die ersten Titel des Jahres werden am 29./30. März in Halle an der Saale vergeben. Wie schon in diesem Jahr finden im Rahmen des Duathlon Sachsen-Anhalt die Deutschen Meisterschaften im Duathlon über die Sprintdistanz statt. Knapp einen Monat später geht es weiter, ebenfalls mit Meisterschaften im Duathlon. Über die Mitteldistanz finden nicht nur die deutschen Titelkämpfe, sondern auch die Weltmeisterschaften in Alsdorf statt.

Triathlon als Teil des Multisportevents „Die Finals“

Wie jedes Jahr ist im Sommer Wettkampfhauptsaison. Im Juni, Juli und August stehen gleich neun Meisterschaftstermine im Kalender, die Deutschen Meisterschaften über die Sprintdistanz finden erneut im Rahmen des Multisportevents „Die Finals“ statt, Austragungsort ist im kommenden Jahr Dresden. Am 2. und 3. August geht es in der sächsischen Landeshauptstadt zur Sache. Am letzten Augustwochenende sollen außerdem noch die Deutschen Meisterschaften im Swim and Run stattfinden, der genaue Termin steht noch nicht fest.

Termine der Deutschen Meisterschaften 2025

Stand: 1. Oktober 2024
DatumOrtMeisterschaft
29./30. MärzHalle/SaaleDuathlon Sprintdistanz
26./27. AprilAlsdorfDuathlon Mitteldistanz
1. JuniSchweinfurtPara-Sprintdistanz
1. JuniHeilbronnMitteldistanz
29. JuniKalkar-WisselKurzdistanz
13. JuliHamburgPara-Kurzdistanz
2./3. AugustDresdenSprintdistanz
10. AugustNagoldLangdistanz
17. AugustZittauCrosstriathlon
23. AugustViernheimPara-Supersprintdistanz
AugustArendseeSwim and Run
21. SeptemberOstheldenCrossduathlon
- Anzeige -

Sport und Reisen: Verletzt wegen Jetlag?

0

Nicht mehr lange ist es bis zum Ironman Hawaii. Höchste Zeit also, um dir Gedanken über die bestmögliche Vorbereitung zu machen, wenn du in diesem Jahr startest. Denn sonst kann das fatale Folgen haben.

Frank Wechsel / spomedis

Noch rund ein Monat ist es bis zur Ironman-WM auf Hawaii. Wenn du an diesem ikonischen Triathlon-Spektakel teilnimmst, hast du dir mit Sicherheit schon viele Gedanken über dein Training, dein Equipment und deine Ernährung gemacht. Denn für die Athleten, egal ob Profi, ambitionierter Freizeitsportler oder Hobbyathlet, ist es essenziell, beim Wettkampf in Höchstform zu sein und diese auch punktgenau abrufen zu können. Monatelanges, manchmal jahrelanges Training, persönliche Entbehrungen und hohe Investitionen in die Ausrüstung sollen sich am Tag des Wettkampfs auszahlen – sei es durch eine persönliche Bestzeit, einen Podiumsplatz oder einfach durch ein erfolgreiches Finish. Doch einer der häufigsten Gegner, der oft unterschätzt wird, ist der Jetlag, der nicht nur die Leistung mindert, sondern auch die Verletzungsanfälligkeit erhöhen kann.

Einmal umgekrempelt

Besonders wertvoller Inhalt von triathlon+

Teste triathlon+ jetzt einen Monat lang für € 1,99.
Danach zahlst du nur € 9,95 pro Monat und kannst jederzeit kündigen.

Jetzt Mitglied werden

Du bist bereits Mitglied? Hier einloggen
- Anzeige -

triathlon DEAL: Gewinne ein Extension-Set von Profile Design

0

Zusammen mit unserem Partner Profile Design haben wir ein tolles Angebot für dich kreiert. Alle Abonnenten der triathlon haben die Chance, ein Paar Carbon-Extensions „52 ASC Aerobar“ mit einer Länge von 400 Millimetern sowie ein „Race+ Armrest Kit“ von Profile Design zu gewinnen.

Die Aktion ist abgelaufen.

Du bist noch kein Abonnent der triathlon? Dann werde einer – hier.

Informationen von unserem Partner Profile Desgin

52 ASC Carbon Extensions

Bei der Entwicklung dieser Extensions wollten wir die natürliche Fähigkeit von Carbonfasern nutzen, sich in eine aerodynamische Form bringen zu lassen und gleichzeitig ein gutes Maß an Festigkeit und Steifigkeit zu bieten, daher steht ASC für Aero Shaped Carbon. Die 52 ASC folgt auf unserer sehr beliebten ersten Aero Shaped Carbon Verlängerung (The 43 ASC) mit erhöhtem Griffwinkel. Der vordere Teil wurde um 9 Grad angewinkelt, um einen Griffwinkel von 52 Grad und eine bequeme Handgelenksunterstützung zu erreichen.

Race+ Armrest Kit

Die Pads „Race+“ nehmen die Form unserer beliebten Ergo-Armlehne auf und verlängern sie auf 124 mm, um die Kontaktfläche für deine Arme zu vergrößern und so den Druck auf die Haut noch weiter zu verringern. Zusätzlich haben wir ein neues Oberflächenmuster entwickelt, das die Griffigkeit erhöht und den Schweiß ableitet.

Weitere Informationen
- Anzeige -