Mit der Indoorsaison beginnt bei vielen die Bequemlichkeit des ERG-Modus. Doch auf der Straße und ohne ERG-Modus bist du für den richtigen Gang zuständig. Wir sagen dir, worauf du dabei achten musst.
Fotorika Eine elektronische Schaltung kann dir bei den Schaltvorgängen mit einer integrierten Automatik unter die Arme greifen.
Effizientes Radfahren ist im Triathlon einer der entscheidenden Faktoren, um erfolgreich zu sein. Mit einer optimierten Schalttechnik lassen sich Energieverluste minimieren, die Radzeit verbessern und gleichzeitig wertvolle Reserven für das Laufen sparen. Ein bewusster Umgang mit der Gangwahl kann nicht nur Sekunden, sondern auch die entscheidende Kraft sparen, die am Ende über Erfolg oder Misserfolg entscheidet.
- Anzeige -
Warum die richtige Schalttechnik zählt
Das richtige Schalten ermöglicht es, Energieverluste auf wechselndem Gelände zu reduzieren. Wer die Trittfrequenz an Steigungen oder Abfahrten optimal anpasst, kommt schneller und effizienter voran. Besonders wichtig ist dies auf langen Strecken, bei denen die Belastung über Stunden konstant bleibt. Während bei der Sprintdistanz explosive Schaltwechsel gefragt sind, spielt bei der Langdistanz ein gleichmäßiges und schonendes Fahren eine zentrale Rolle. Eine durchdachte Gangwahl schont die Muskulatur und stellt sicher, dass du frisch in die letzte Disziplin starten kannst.
Gelände antizipieren
Kann ich den Anstieg „wegdrücken“ oder sollte ich lieber aufs kleine Blatt wechseln? Antizipiere das Gelände und passe die Gangwahl dementsprechend an. Zum Schalten vor einem Anstieg solltest du möglichst viel Schwung mitnehmen. Dann schaltest du zuerst mit dem Schaltwerk ein bis zwei Gänge härter, also auf der Kassette hinten runter, und wechselst anschließend mit dem Umwerfer aufs kleine Blatt. Danach schaltest du mit der Schaltung hinten schrittweise leichter (also
Kann ich den Anstieg „wegdrücken“ oder sollte ich lieber aufs kleine Blatt wechseln? Antizipiere das Gelände und passe die Gangwahl dementsprechend an. Zum Schalten vor einem Anstieg solltest du möglichst viel Schwung mitnehmen. Dann schaltest du zuerst mit dem Schaltwerk ein bis zwei Gänge härter, also auf der Kassette hinten runter, und wechselst anschließend mit dem Umwerfer aufs kleine Blatt. Danach schaltest du mit der Schaltung hinten schrittweise leichter (also
Kann ich den Anstieg „wegdrücken“ oder sollte ich lieber aufs kleine Blatt wechseln? Antizipiere das Gelände und passe die Gangwahl dementsprechend an. Zum Schalten vor einem Anstieg solltest du möglichst viel Schwung mitnehmen. Dann schaltest du zuerst mit dem Schaltwerk ein bis zwei Gänge härter, also auf der Kassette hinten runter, und wechselst anschließend mit dem Umwerfer aufs kleine Blatt. Danach schaltest du mit der Schaltung hinten schrittweise leichter (also
Mit triathlon+ weiterlesen
Mit triathlon+ verpasst du keine spannenden Inhalte mehr. Für nur € 9,95 pro Monat bekommst du außerdem die Zeitschrift triathlon ins Haus und kannst in 30.000 Seiten unseres Digitalarchivs stöbern.
Tauche ein in die spannende Welt von triathlon+ und erfahre mehr Hintergründe, mehr Service und mehr Triathlonerlebnis – digital hier und auf Wunsch ohne Aufpreis monatlich in deinem Briefkasten.
Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.
Er stellt die Verbindung zum Bike her und sorgt für die Kraftübertragung auf die Pedale: der Radschuh. Umso wichtiger ist es, dass du an dieser Stelle keine Kompromisse eingehst, zumal du viel Zeit im Sattel verbringst. Doch welche Radschuhmodelle bieten ausreichend Komfort und sind kompatibel für den Triathloneinsatz?
Bei einem Triathlon läuft nicht immer alles nach Plan. Das ist in Ordnung. Wir zeigen dir in unserer Special-Woche, wie du unvorhergesehene Situationen meisterst. So bleibst du im Rennen und cool, wenn es heiß hergeht. Heute: Lösungen für Probleme mit der Schaltung und der Kette.
Das Supertri Pro Series Final in Jersey bringt am Sonntag eines der spektakulärsten Kurzdistanzfelder der Saison zusammen. Auf der Kanalinsel trifft Olympiasieger Alex Yee erstmals in diesem Jahr wieder auf seinen großen Rivalen Hayden Wilde.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
