Eine steife Hüfte wird vor allem durch das tägliche Sitzen im Büro begünstigt, aber auch zu wenig Dehnung kann eine Ursache sein. Das beeinflusst den Laufstil negativ. Um dem vorzubeugen, kommen hier vier Strategien, die dir helfen.
Frank Wechsel / spomedis Bei vielen Profis sieht der Laufstil locker und ästhetisch aus. Ein Punkt, der dazu beiträgt, ist eine lockere Hüfte.
Von neun bis fünf Uhr im Büro gewesen, wenig bewegt und nun soll am Abend die Laufeinheit wie von selbst geschmeidig ablaufen? Das wird wohl bei den wenigsten funktionieren. Eine steife Hüfte kann nicht nur lästig sein, sondern auch zu Schmerzen und Einschränkungen in der Mobilität führen, ob durch langes Sitzen am Schreibtisch und mangelnde Bewegung. Es gibt jedoch wirksame Maßnahmen, um die Flexibilität deiner Hüfte zu verbessern und Beschwerden vorzubeugen. Wir stellen dir vier Strategien sowie Dehnübungen vor, die dir im Alltag helfen, damit du am Abend geschmeidig Laufen kannst.
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Gerade bei der Dehnung der Hüfte ist Handeln besser als Reagieren. Sind erst einmal Probleme aufgetreten, ist die Dauer bis zur vollständigen Regenration beziehungsweise Rehabilitation lang. Besser ist es, wenn im Vorhinein proaktiv gehandelt wird. Eine der effektivsten Methoden, um die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern, ist regelmäßiges Dehnen und Stretching. Gezielte Dehnübungen können dabei helfen, die Muskeln rund um die Hüfte zu lockern und zu entspannen. Geübtere Athleten können
Gerade bei der Dehnung der Hüfte ist Handeln besser als Reagieren. Sind erst einmal Probleme aufgetreten, ist die Dauer bis zur vollständigen Regenration beziehungsweise Rehabilitation lang. Besser ist es, wenn im Vorhinein proaktiv gehandelt wird. Eine der effektivsten Methoden, um die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern, ist regelmäßiges Dehnen und Stretching. Gezielte Dehnübungen können dabei helfen, die Muskeln rund um die Hüfte zu lockern und zu entspannen. Geübtere Athleten können
Gerade bei der Dehnung der Hüfte ist Handeln besser als Reagieren. Sind erst einmal Probleme aufgetreten, ist die Dauer bis zur vollständigen Regenration beziehungsweise Rehabilitation lang. Besser ist es, wenn im Vorhinein proaktiv gehandelt wird. Eine der effektivsten Methoden, um die Beweglichkeit der Hüfte zu verbessern, ist regelmäßiges Dehnen und Stretching. Gezielte Dehnübungen können dabei helfen, die Muskeln rund um die Hüfte zu lockern und zu entspannen. Geübtere Athleten können
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Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.
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