Anna Bruder

Die Challenge Roth bleibt der Tradition treu. Auch 2027 steigt der weltweit größte Langdistanz-Triathlon am ersten Juliwochenende. Der Termin steht fest, ebenso die Anmeldezeiträume für das Rennen.

Sturmtief „Elli“ sorgt in Deutschland derzeit für eine extreme Wetterlage mit teils heftigen Schneefällen und Glätte. Wenn du trotzdem draußen laufen willst, solltest du ein paar Dinge beachten.

Wie viel Geld kann man eigentlich als Triathlonprofi verdienen? Die Geldrangliste 2025 zeigt, wer im vergangenen Jahr finanziell am erfolgreichsten war und wie sich das Geld im Profisport verteilt.

Als Ärztin und Profitriathletin führt Leonie Konczalla ein Leben voller Routinen und überraschender Entwicklungen. Zwischen Klinikalltag, Trainingsorganisation und ihrem Top-Ten-Erfolg auf Hawaii entsteht für die „Aufsteigerin des Jahres“ ein ungewöhnlicher Weg, der von Leichtigkeit und Freiheit geprägt ist.

Triathlon ist eine Sportart der Wiederholungen. Tausende Armzüge, zigtausend Trittumdrehungen, unzählige Laufkontakte – meist in sehr ähnlichen Bewegungsmustern und über lange Zeiträume hinweg. Genau das macht den Sport effizient, aber auch gnadenlos ehrlich. Kleine Unterschiede zwischen rechter und linker Seite verschwinden nicht, sie summieren sich. Im Schwimmen fällt das oft zuerst auf. Eine leicht stärkere Zugseite reicht aus, um die Wasserlage minimal zu verschieben. Der Körper rotiert ungleichmäßig, die Atmung wird bevorzugt zu einer Seite organisiert, der schwächere Arm arbeitet kürzer oder instabiler. Was auf 100 Metern kaum auffällt, kann auf längeren Distanzen Kraft kosten oder die Technik limitieren. Auf dem Rad werden Ungleichgewichte meist subtiler, aber messbarer (etwa durch Wattmesspedale). Viele Athleten drücken mit einem Bein etwas mehr, stabilisieren das Becken asymmetrisch oder entlasten unbewusst eine Seite. Das Gefühl kann trotzdem rund sein – zumindest so lange, bis Ermüdung einsetzt. Dann übernehmen kompensierende Strukturen, und aus einem kleinen Ungleichgewicht wird ein Effizienzproblem. Beim Laufen schließlich wirkt jede Asymmetrie direkt auf den gesamten Bewegungsapparat. Eine instabile Seite, ein leicht rotierendes Becken oder ein unterschiedlicher Bodenkontakt verändern Schritt für Schritt die Belastungsverteilung. Der Körper findet Lösungen, aber diese Lösungen sind nicht immer ökonomisch. Schlimmstenfalls können Überlastungsverletzungen entstehen. Das Entscheidende: Triathlon erzeugt Ungleichgewichte nicht zwingend, aber er verstärkt das, was bereits vorhanden ist. Je höher der Umfang, je länger die Belastung, desto deutlicher werden Unterschiede zwischen links und rechts. Muskuläre Ungleichgewichte erkennen Muskuläre Ungleichgewichte zeigen sich selten spektakulär. In den meisten Fällen kündigen sie sich leise an – über Wahrnehmung, Gefühl und kleine Abweichungen im Bewegungsablauf. Wer lernt, diese Signale ernst zu nehmen, kann früh reagieren, lange bevor Schmerzen oder Verletzungen entstehen. Ein erstes Anzeichen ist oft einseitige Ermüdung. Nach intensiven Einheiten fühlt sich eine Seite deutlich müder oder angespannter an als die andere. Manche Athleten berichten, dass sich ein Bein auf dem Rad schneller „leer“ anfühlt oder dass beim Laufen eine Hüfte früher nachgibt. Auch im Schwimmen ist das typisch: Ein Arm fühlt sich kontrolliert an, der andere verliert mit zunehmender Distanz an Druck und Länge. Hinzu kommen subtile Spannungsunterschiede. Einseitige Verspannungen im unteren Rücken, im Gesäß oder in der Hüftbeugemuskulatur sind häufig kein Zufall, sondern Ausdruck von Kompensationen. Der Körper versucht, Stabilität dort zu erzeugen, wo sie eigentlich fehlen würde. Das funktioniert eine Zeit lang gut, kostet aber Energie. Auch das Bewegungsgefühl selbst liefert Hinweise. Wer das Gefühl hat, beim Laufen leicht zur Seite zu kippen, auf dem Rad nicht ganz mittig zu sitzen oder im Wasser immer wieder in dieselbe Richtung zu driften, sollte genauer hinschauen. Diese Wahrnehmungen sind oft präziser als jede Messung. Objektive Hilfsmittel können unterstützen, sind aber nicht zwingend notwendig. Kurze Videoaufnahmen beim Laufen oder Schwimmen, einfache Spiegelchecks bei Kraftübungen oder bewusstes Rollentraining ohne Ablenkung reichen oft aus, um Unterschiede zwischen rechts und links sichtbar zu machen. Wie du sinnvoll gegensteuern kannst Nicht jedes muskuläre Ungleichgewicht muss ausgeglichen werden. Der Anspruch, beide Körperseiten vollkommen symmetrisch zu machen, ist weder realistisch noch notwendig. Entscheidend ist, ob ein Athlet auf beiden Seiten stabil, effizient und schmerzfrei arbeiten kann. Genau darauf sollte das Gegensteuern abzielen. Ein erster Schritt ist, Training bewusster zu gestalten. Einbeinige oder einarmige Übungen können helfen, Unterschiede wahrzunehmen und gezielt anzusprechen, sollten aber dosiert eingesetzt werden. Im Schwimmen geht es weniger darum, permanent einarmig zu schwimmen, sondern die Zuglänge und den Druck auf beiden Seiten zu spüren. Auf dem Rad kann bewusstes Pedalieren in niedriger Intensität helfen, das Trittgefühl zu schärfen. Beim Laufen ist Aufmerksamkeit oft wirksamer als jede Technikübung. Krafttraining spielt dabei eine zentrale Rolle, wenn es richtig eingesetzt wird. Unilaterale Übungen wie Ausfallschritte, Step-ups oder einseitige Rumpfstabilisierungen fordern jede Seite separat und machen Defizite sichtbar. Wichtig ist dabei die Ausführung. Langsame, kontrollierte Bewegungen mit stabiler Haltung sind effektiver als hohe Lasten. Ziel ist nicht maximale Kraft, sondern verlässliche Kontrolle. Ebenso entscheidend ist die Fähigkeit, Spannung und Entspannung wahrzunehmen. Viele Ungleichgewichte entstehen aus fehlender Koordination. Wer lernt, überflüssige Spannung loszulassen und Bewegungen ruhiger zu organisieren, gleicht oft mehr aus als durch zusätzliches Training. Gerade in intensiven Phasen lohnt es sich, Umfang nicht weiter zu erhöhen, sondern Qualität zu sichern. Gegensteuern ist ein fortlaufender Prozess. Ungleichgewichte verschwinden höchstwahrscheinlich nicht dauerhaft, sie verändern sich. Wer sie früh erkennt und akzeptiert, kann sie steuern – und verhindert, dass kleine Unterschiede zu echten Problemen werden.

Zum Jahresende nutzten auch Triathletinnen und Triathleten die Silvesterläufe als Formtest. Annika Koch gewann in Frankfurt, Lasse Priester stellte einen Streckenrekord auf, Patrick Lange siegte in Spanien – weitere bekannte Namen mischten vorn mit.

Training läuft, Ziele sind gesetzt – und trotzdem entsteht Druck? Warum viele Triathletinnen und Triathleten mental noch im letzten Jahr feststecken und wieso ein gezielter Reset mitten im Aufbau hilft, Motivation, Klarheit und Leistung zurückzugewinnen.

Gönn dir ohne schlechtes Gewissen: Warum Weihnachten für Triathleten keine Ernährungsfalle ist, wie Süßes sogar als Trainingsenergie taugen kann und weshalb ein entspannter Blick oft leistungsfördernder ist als jede Regel.

Ironman führt in Zusammenarbeit mit RaceRanger und Aerodynamik-Experten derzeit Tests durch, um die Effekte verschiedener Windschattenzonen zu erfassen. Aus der 12-Meter-Regel könnte bald eine 16- oder 20-Meter-Regel werden.

Der Ironman 70.3 St. Pölten kehrt 2027 in den Rennkalender zurück. Der Veranstalter kündigt damit ein Comeback eines langjährigen Mitteldistanz-Klassikers unter der Marke mit dem M-Dot in Österreich an.

Positionswechsel an der Spitze des DTU-Leistungssports: Martin Veith verlässt den Verband zum Jahresende, Dr. Thomas Moeller übernimmt ab Januar 2026 dessen Rolle als Sportdirektor.

Neue Namen, klare Ebenen, große Ziele: PTO und World Triathlon planen ab 2027 eine gemeinsame Triathlon World Tour – inklusive Olympia-Vision.

Kate Waugh hat sich mit einer eindrucksvollen Renngestaltung den Tagessieg beim T100-Finale gesichert und wird damit Weltmeisterin der Serie. Für Julie Derron und Lucy Charles-Barclay reichten ebenfalls starke Auftritte für Platz zwei und drei in der WM-Wertung.

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In Katar fällt am Freitag die WM-Entscheidung der T100-Serie – mit spannenden Titelduellen und starker deutscher Beteiligung. Die wichtigsten Fakten zu Favoriten, Strecken und Liveübertragung.

Sechs Jahre lang war der Islandman Norderney in der Schwebe, nun kehrt der Triathlon zurück. Möglich macht das ein neuer Titelsponsor.

Die NADA hat ihr Hinweisgebersystem "SPRICH’S AN" grundlegend überarbeitet. Ein neues anonymes Meldetool und umfassende Kommunikationsmaßnahmen sollen den Zugang erleichtern und das Vertrauen potenzieller hinweisgebender Personen stärken.

Das Triathlonjahr des größten Triathlonveranstalters endet mit einem Doppel-Wochenende: Beim Ironman 70.3 La Quinta und Ironman Western Australia stehen die letzten Profirennen des Ironman-Kalenders an.

Schnelle Zeiten im Mittleren Osten: Vincent Luis und Georgia Taylor-Brown haben sich die Siege beim Ironman 70.3 Bahrain gesichert. Für Valentin Wernz endete das Rennen dagegen vorzeitig.

Strava, Zwift und Garmin haben ihre Jahreszahlen veröffentlicht – und gemeinsam zeigen sie: Die Welt bewegt sich so viel wie nie zuvor. Laufen bleibt global führend, Indoor-Training boomt, Krafttraining wächst rasant und Community-Formate halten Millionen Menschen in Bewegung. Die wichtigsten Trends des Sportjahres 2025 im Überblick.