Die Woche nach dem Trainingslager stand für Jana ganz im Zeichen der Entlastung. Sie kam zwar trotzdem auf knapp 17 Trainingsstunden, diese wurden jedoch durchweg ruhig gestaltet, meist ohne explizite Inhalte, dafür mit Bewegung nach Lust und Laune. Janas Lieblingseinheit fand mit dem DSW Darmstadt im Pool statt. Das Vereinstraining sei das einzige, was sie im Trainingslager vermisst habe, sagt Jana. „Am Freitagabend hatten wir das Becken für uns, das Licht wurde ausgeschaltet und wir sind nur mit der Beckenbeleuchtung geschwommen. Dadurch hat sich eine total coole Stimmung entwickelt und das hat einfach Spaß gemacht“, erzählt sie.
Die Hasseinheit folgte direkt am folgenden Tag. Eine Radausfahrt stand auf dem Plan, Jana hat sich für das Mountainbike entschieden. „Da habe ich mich blöd über den Lenker abgelegt. Zum Glück ist außer ein paar Abschürfungen nichts passiert“, berichtet sie. Das Schwimmen am Sonntag musste daraufhin leider ausfallen, um kein Risiko einzugehen. Nächste Woche geht es dann für Jana mit einer Belastungswoche und spezifischen Einheiten auf dem Zeitfahrrad weiter.
Die Trainingswoche im Überblick
| Datum | 21. Februar bis 27. Februar 2022 |
| Trainingsort | Darmstadt |
| Swim | 16 Kilometer |
| Bike | 240 Kilometer (9:50 Stunden) |
| Run | 21 Kilometer (1:50 Stunden) |
| Gym | 1 Stunde plus viiieeel Yoga und Stretching |
| Overall | 16:50 Stunden |
| Lieblingseinheit | Vereinstraining Schwimmen Freitag, 4.200 Meter mit Fokus auf Regeneration |
| Hasseinheit | Mountainbike Samstag, gestürzt |
| Kuchen des Ruhetags | Streuselkuchen mit Kirschen und Aprikosen, siehe Foto |
