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Janas Woche
Was neben dem Training sonst noch zum Profileben gehört

In der vergangenen Woche war Jana Uderstadt viel unterwegs. Abgesehen von intensiven Trainingstagen stand ein Sponsoren-Trip nach Dänemark an sowie der Start ins nächste Trainingslager.

Neben intensiven Trainingseinheiten stand für Jana auch ein aufwendiger Sponsorentermin mit ihrem neuen Ausrüster an.

In der vergangenen Woche war viel los bei Jana – sowohl im Training als auch abseits davon. Nach dem ohnehin schon intensiven Wochenende stand am Montag ein weiterer Tag an, der es in sich hatte: drei Einheiten, jede davon mit Intervallen. Beim Laufen standen Hügelläufe auf dem Programm, insgesamt kamen dabei 18 Kilometer zusammen. Im Schwimmen musste sich Jana ihrer absoluten Hasseinheit stellen: 3×10×50 Meter mit Abgang bei einer Minute. „Das war richtig hart, aber ich hatte zum Glück tolle Begleitung von einem Trainingskollegen. Er hat mich gezogen und mir sogar immer meine Zeiten durchgesagt. So war die Einheit dann doch gut machbar“, erzählt die 26-Jährige. Zum Radfahren musste Jana am Abend aufgrund der einsetzenden Dunkelheit auf die Rolle ausweichen. Nach zwei Stunden inklusive Kraftausdauer-Intervallen konnte sie einen Haken an den Trainingstag setzen.

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Am Dienstag ging es nach dem Frühschwimmen beim DSW Darmstadt ins Flugzeug nach Aalborg in Dänemark. Ein kurzer Lauf, danach ging es für Jana zum Treffen mit ihrem neuen Ausrüster Fusion. Der Mittwoch stand schließlich ebenfalls ganz im Zeichen des Sponsors: Besichtigung des Headquarters, Kennenlernen der Produktion, Fotoshootings und, und, und. „Sponsorentreffen gehören zum Profidasein dazu. Auch wenn es supercool war, war es auch total anstrengend, weil ich am selben Tag noch zurückgeflogen bin und erst abends um 22:30 Uhr wieder in Frankfurt war. So Tage ziehen sehr viel Energie“, sagt Jana. Das habe sie auch am Donnerstag gemerkt. „Da habe ich mich total überfahren gefühlt und war gar nicht leistungsfähig, obwohl ich vorher ja quasi zwei Ruhetage hatte“, berichtet sie. Der Freitag sei daher sehr ruhig gewesen mit einer Schwimmeinheit und einer Ausfahrt auf dem Mountainbike.

Insgesamt zehn Tage verbringt Jana mit ihrem Freund und zwei Trainingspartnern auf Mallorca.

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Die Ruhe währte nicht lang, denn am Samstag um sechs Uhr morgens ging es los zum nächsten Trip. Mit ihrem Freund und zwei Trainingspartnern wird Jana die nächste Woche auf Mallorca verbringen, um dort zu trainieren. Direkt am ersten Tag auf der Insel konnte Jana ihre Lieblingseinheit verbuchen: 100 Kilometer auf dem Rad mit 10×1 Minute als Aktivierung. Für die kommende Woche hofft Jana auf besseres Wetter, um den Pool auch ohne Neo nutzen zu können. Ob daraus etwas wird, erfahrt ihr nächsten Montag.

Kuchen ohne Streusel kommt für Jana offensichtlich in Frage.

Die Trainingswoche im Überblick

Die erste Radausfahrt auf Mallorca war Janas Favorit in der vergangenen Woche.
Datum7. bis 13. März 2022
TrainingsortDarmstadt, Aalborg, Mallorca
Swim20 Kilometer
Bike177 Kilometer (6:18 Stunden)
Run45 Kilometer
Gym1:40 Stunden
Overall20 Stunden
Lieblingseinheit100 Kilometer auf Mallorca, als Aktivierung 10×1 Minute hart mit 1:30 Minuten Pause zu Beginn der Einheit
HasseinheitSchwimmen 3x10x50 Meter, Abgangszeit 1:00 Minute
Kuchen des RuhetagsPflaume-Streusel, siehe Foto

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