Zwischen Weihnachtsmarkt, Firmenfeiern und Familienbesuch möchte der Trainingsplan im Dezember ebenfalls die nötige Aufmerksamkeit erfahren. Für alle, die nicht genug Zeit herausschlagen können, um umfangreiche Radeinheiten zu fahren, haben wir hier eine kurze, aber wirksame Methode.
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Langdistanz: So meisterst du den Marathon
3.000 Kilokalorien, zweieinhalb bis sieben Stunden, und das nach einer Vorbelastung zwischen fünf und zehn Stunden. Am Ende dieser Tortur steht das Tor in der Sonne. Oder im Scheinwerferlicht. Zehn Schritte, mit denen du die mythischen 42,195 Kilometer schaffst.
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