Montag, 20. März 2023
€ 0,00

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

TrainingErnährungRezept für Gemüse-Bratlinge mit Crunchy-Peanut-Butter-Riegeln von CLIF BAR

Rezept für Gemüse-Bratlinge mit Crunchy-Peanut-Butter-Riegeln von CLIF BAR

Die Zutaten:

  • 1 CLIF BAR Crunchy Peanut Butter
  • 1 Möhre
  • 1 Pastinake
  • 1/2 Zucchini
  • 1 kleine Zwiebel
  • 50 g Hafermehl
  • 1 EL geschrotete Leinsamen
  • 1 EL Erdnussbutter (ungesüßt)
  • etwas Kokosöl zum Anbraten, Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Quark, frische Kräuter und Sprossen zum Servieren

Die Zubereitung

1.

blank
Das Gemüse waschen und falls gewünscht schälen.

2.

blank
Möhre, Pastinake, Zucchini und den CLIF BAR mit einer scharfen Reibe grob zerkleinern.

3.

blank
Die Zwiebel vierteln, in sehr feine Streifen
schneiden und zum restlichen Gemüse geben. Anschließend das Hafermehl, das Erdnussmus und die Leinsamen mit den Händen unter die Gemüsemischung kneten.

4.

blank
Den Teig für circa zehn bis 15 Minuten quellen lassen. Mit nassen Händen rund acht Bratlinge formen und mit etwas Kokosöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze von beiden Seiten für rund fünf Minuten braten.

5.

blank
Mit frischen Sprossen, Kräutern und Quark servieren.

Makronährstoffe pro Bratling

Brennwert121 kcal
Kohlenhydrate13 g
Protein4 g
Fett5,5 g

- Anzeige -

Redaktion triathlon
Redaktion triathlonhttps://tri-mag.de
Die Redaktion der Zeitschrift triathlon und von tri-mag.de sitzt in Deutschlands Triathlonhauptstadt Hamburg im Stadtteil Altona. Das rund zehnköpfige Journalistenteam liebt und lebt den Austausch, die täglichen Diskussionen und den Triathlonsport sowieso. So sind beispielsweise die mittäglichen Lauftreffs legendär. Kaum ein Strava-Segment zwischen Alster und Elbe, bei dem sich nicht der eine oder andere spomedis-Mitarbeiter in den Top Ten findet ...
- Anzeige -

Kommentiere den Artikel

Bitte gib hier deinen Kommentar ein (und bitte sei dabei fair anderen gegenüber)!
Bitte gib deinen Namen ein

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre mehr darüber, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden.

Aktuell sehr beliebt

Keine Medienmotorräder auf der Strecke der Challenge Roth: Warum der verkündete Fortschritt ein Rückschritt ist

„Ab 2023 werden keine externen Medienschaffenden auf Motorrädern auf der Radstrecke zugelassen“, verkündete die Challenge Roth vor ein paar Tagen – und ließ sich dabei von Athleten und Triathlonfans feiern. Wir sehen das anders: ein Kommentar.

Deutscher Doppelsieg: Anne Haug und Justus Nieschlag gewinnen den Ironman 70.3 Lanzarote

Ein erfolgreicher Start in die Saison für die deutschen Athleten: Anne Haug und Justus Nieschlag gewinnen auf Lanzarote, das eine Rennen jedoch deutlich enger als das andere.

Saison-Auftakt in Europa: Starke Starterfelder beim Ironman 70.3 Lanzarote

Die erste Mitteldistanz der Saison 2023 auf europäischem Boden und viele hochkarätige europäische Athleten an der Startlinie: Der Ironman 70.3 Lanzarote verspricht zwei spannende Rennen.

Kanal statt Donau: Schwimmen bei “The Championship” wird verlegt

Veranstalter Challenge Family kündigt neue Schwimmstrecke an. Der Kanal neben der X-Bionic-Sphere bringe einige Vorteile für die Athleten mit sich.

Andreas Dreitz vor dem Ironman 70.3 Lanzarote: “Ich will das Heft selbst in Hand nehmen”

Beim Ironman 70.3 Lanzarote startet Andreas Dreitz in die Saison. Auf tri-mag.de spricht der 34-Jährige über seine Ziele, die Konkurrenz und seine Renngestaltung.

Verbotenes Material? Protest zu Gustav Idens Schuhen abgelehnt

Gustav Iden weiß nun nach einem Protest, ob er im Wettkampf innerhalb oder außerhalb der Legalität unterwegs ist.

ePaper | Kiosk findenAbo

58,355FansGefällt mir
52,533FollowerFolgen
24,200AbonnentenAbonnieren

Aktuelle Beiträge