Training ist mehr als die Summe von Kilometern und Intervallen. Wer an Tag X seine beste Leistung abrufen will, braucht mehr als Disziplin. Hier kommt der richtige Plan ins Spiel.
Hersteller
Für das Triathlontraining brauchst du idealerweise einen Plan. Der heißt: Periodisierung. Dies ist das Werkzeug, mit dem sich Belastungen und Erholungsphasen so strukturieren lassen, dass der Körper sich Schritt für Schritt anpasst und die Form genau dann ihren Höhepunkt erreicht, wenn es zählt.
- Anzeige -
Was Periodisierung bedeutet
Unter Periodisierung versteht man die systematische Aufteilung des Trainingsjahres in Abschnitte mit unterschiedlichen Zielen, Intensitäten und Umfängen. Dahinter steckt eine einfache Logik: Der Körper kann nicht durchgehend in Bestform sein, er benötigt Phasen der Belastung und der Erholung. Indem man diese Phasen klug kombiniert, lassen sich langfristig Fortschritte erzielen und gleichzeitig Verletzungen oder Überlastungen vermeiden. Die Grundidee geht auf den russischen Sportwissenschaftler Lev Matwejew zurück, der in den 1950er-Jahren die
Unter Periodisierung versteht man die systematische Aufteilung des Trainingsjahres in Abschnitte mit unterschiedlichen Zielen, Intensitäten und Umfängen. Dahinter steckt eine einfache Logik: Der Körper kann nicht durchgehend in Bestform sein, er benötigt Phasen der Belastung und der Erholung. Indem man diese Phasen klug kombiniert, lassen sich langfristig Fortschritte erzielen und gleichzeitig Verletzungen oder Überlastungen vermeiden. Die Grundidee geht auf den russischen Sportwissenschaftler Lev Matwejew zurück, der in den 1950er-Jahren die
Unter Periodisierung versteht man die systematische Aufteilung des Trainingsjahres in Abschnitte mit unterschiedlichen Zielen, Intensitäten und Umfängen. Dahinter steckt eine einfache Logik: Der Körper kann nicht durchgehend in Bestform sein, er benötigt Phasen der Belastung und der Erholung. Indem man diese Phasen klug kombiniert, lassen sich langfristig Fortschritte erzielen und gleichzeitig Verletzungen oder Überlastungen vermeiden. Die Grundidee geht auf den russischen Sportwissenschaftler Lev Matwejew zurück, der in den 1950er-Jahren die
Mit triathlon+ weiterlesen
Mit triathlon+ verpasst du keine spannenden Inhalte mehr. Für nur € 9,95 pro Monat bekommst du außerdem die Zeitschrift triathlon ins Haus und kannst in 30.000 Seiten unseres Digitalarchivs stöbern.
Tauche ein in die spannende Welt von triathlon+ und erfahre mehr Hintergründe, mehr Service und mehr Triathlonerlebnis – digital hier und auf Wunsch ohne Aufpreis monatlich in deinem Briefkasten.
Lars Wichert ist dreimaliger Weltmeister im Rudern und nahm an den Olympischen Spielen 2012 in London und 2016 in Rio de Janiero teil, bevor er zum Triathlon wechselte. 2021 gewann er sein erstes Rennen beim Ironman Hamburg in 8:12:46 Stunden, der schnellsten jemals erzielten Rookie-Zeit bei den Agegroupern.
triathlon hat seine Leserinnen und Leser gefragt, wer den Ironman Hawaii gewinnt. Das Zwischenergebnis: Viele aus der Community trauen Laura Philipp den ganz großen Coup zu.
Sam Laidlow musste die Ironman-WM auf Hawaii mit Durchblutungsproblemen im linken Bein aufgeben. Der Franzose leidet an einer seltenen Gefäßerkrankung, die auch Fenella Langridge ausgebremst hat. Und auch Justus Nieschlag kämpfte mit ähnlichen Beschwerden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Facebook. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Instagram. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von reCAPTCHA. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von X. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
