NEU! triathlon-News Ausgabe vom 24. Oktober, 06:02 Uhr · 1:07 Min · Kurzfassung

Automatisch produzierte Sendung mit KI-Stimme. Die Meldungen stammen aus der Redaktion von tri-mag.de.

🔒 Die komplette Sendung mit allen Meldungen hörst du mit triathlon+. Jetzt Mitglied werden →

Uhren zurück: Was die Umstellung auf die Winterzeit mit deinem Training macht

24. Oktober 2026

Lesezeit: 3 min

In der Nacht zum Sonntag, 25. Oktober, endet die Sommerzeit: Die Uhren werden von 3 auf 2 Uhr zurückgestellt, wir „gewinnen“ eine Stunde. Klingt nach einem geschenkten Extra im Bett – und tatsächlich ist diese Umstellung körperlich die angenehmere der beiden im Jahr.

Trotzdem verschiebt sich für Ausdauersportlerinnen und -sportler mehr als nur die Zahl auf dem Display. Wir erklären, was mit innerer Uhr, Schlaf und Trainingsrhythmus passiert – und wie du die Umstellung für dich arbeiten lässt.

- Anzeige -

Die gewonnene Stunde ist der kleinere Teil der Geschichte

Verglichen mit dem Sprung im Frühjahr, wenn uns eine Stunde Schlaf gestohlen wird, ist die Rückstellung im Herbst der sanftere Eingriff. Chronobiologen weisen darauf hin, dass vor allem das Licht am Morgen zählt: Es synchronisiert unsere innere Uhr und wirkt sich positiv auf Stimmung und Wohlbefinden aus. Weil es nach der Umstellung morgens wieder früher hell wird, fällt das Aufstehen vielen für einige Tage leichter – ein echter Vorteil für alle, die ihre erste Einheit in die Morgenstunden legen.

Ganz spurlos geht aber auch die Herbstumstellung nicht an uns vorüber. Die innere Uhr tickt zunächst weiter im alten Takt: Hunger, Müdigkeit und Leistungsbereitschaft melden sich in den ersten Tagen eine Stunde "zu spät". Für die meisten Menschen ist das nach einem oder zwei Tagen ausgeglichen. Wer ohnehin unter Druck steht – viel Training, Job, Familie –, spürt die kleine Störung des Rhythmus aber deutlicher. Der Körper mag keine abrupten

Mit triathlon+ weiterlesen

Mit triathlon+ verpasst du keine spannenden Inhalte mehr. Für nur € 9,95 pro Monat bekommst du außerdem die Zeitschrift triathlon ins Haus und kannst in 30.000 Seiten unseres Digitalarchivs stöbern.

triathlon+

Mehr erleben.