Wir alle wissen, dass ein Infekt vollständig auskuriert werden muss und eine Trainingspause unvermeidbar ist. Sich daran zu halten und nicht zu früh wieder anzufangen, fällt dagegen schwer. Wir beleuchten, wieso du auch leichte Krankheitsanzeichen ernst nehmen solltest, welche Risiken du eingehst und wie du bestmöglich wieder einsteigst.
Terovesalainen | Dreamstime.com
Der Hals kratzt, die Nase läuft, der Kopf dröhnt: Die Anzeichen eines Infekts treiben Sportlerinnen und Sportlern die Sorgenfalten ins Gesicht. Schließlich tickt die Uhr und das Saisonhighlight rückt unaufhaltsam näher, eine Trainingspause kann wirklich niemand gebrauchen. Also werden Zitronen ausgepresst, Ingwer in rauen Mengen konsumiert und Erkältungsbäder genommen, um das Unheil noch irgendwie abzuwenden. So viel vorab: Das wird nichts.
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Früh die Notbremse ziehen
Dass mit Fieber, Gliederschmerzen und Husten nicht trainiert wird, sollte klar sein. In diesem Fall wirst du vermutlich im wahrsten Sinne in die Knie gezwungen und verschwendest gar keinen Gedanken an Sport. Doch auch bei leichteren oder abklingenden Symptomen gilt es, die Füße stillzuhalten. Ein leichtes Halskratzen, eine verstopfte Nase oder allgemeine Schlappheit sind ebenfalls Anzeichen, dass du mit dem Training pausieren solltest – sofern keine anderen offensichtlichen Gründe wie
Dass mit Fieber, Gliederschmerzen und Husten nicht trainiert wird, sollte klar sein. In diesem Fall wirst du vermutlich im wahrsten Sinne in die Knie gezwungen und verschwendest gar keinen Gedanken an Sport. Doch auch bei leichteren oder abklingenden Symptomen gilt es, die Füße stillzuhalten. Ein leichtes Halskratzen, eine verstopfte Nase oder allgemeine Schlappheit sind ebenfalls Anzeichen, dass du mit dem Training pausieren solltest – sofern keine anderen offensichtlichen Gründe wie
Dass mit Fieber, Gliederschmerzen und Husten nicht trainiert wird, sollte klar sein. In diesem Fall wirst du vermutlich im wahrsten Sinne in die Knie gezwungen und verschwendest gar keinen Gedanken an Sport. Doch auch bei leichteren oder abklingenden Symptomen gilt es, die Füße stillzuhalten. Ein leichtes Halskratzen, eine verstopfte Nase oder allgemeine Schlappheit sind ebenfalls Anzeichen, dass du mit dem Training pausieren solltest – sofern keine anderen offensichtlichen Gründe wie
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Anna Bruder wurde bei triathlon zur Redakteurin ausgebildet. Die Frankfurterin zog nach dem Studium der Sportwissenschaft für das Volontariat nach Hamburg und fühlt sich dort sehr wohl. Nach vielen Jahren im Laufsport ist sie seit 2019 im Triathlon angekommen und hat 2023 beim Ironman Frankfurt ihre erste Langdistanz absolviert. Es war definitiv nicht die letzte.
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