Profi-Einheit der Woche: Frederic Funks Langdistanz-Trainingstag vor dem Ironman Neuseeland

Zwei Wochen vor dem Start der Ironman Pro Series 2026 beim Ironman Neuseeland blicken wir auf einen spezifischen Trainingstag von Mitfavorit Frederic Funk.

Activimages Paradedisziplin: Seit vielen Jahren zählt das Radfahren als Funks große Stärke, bei der er den Grundstein für seine erfolgreichen Rennen legt.

Während des tiefen europäischen Winters wird am anderen Ende der Welt bereits zeitnah in die Renneinteiler geschlüpft: Mit dem Start der Ironman Pro Series beim Ironman Neuseeland am 7. März bahnt sich das erste große Highlight im Langdistanzkalender 2026 an. Auch Frederic Funk ist mit von der Partie und hat es auf einen der umkämpften vier Hawaii-Slots abgesehen. Die Generalprobe über die Mitteldistanz bei der Challenge Wanaka am vergangenen Wochenende endete für den 28-Jährigen auf dem dritten Platz.

- Anzeige -

Beim Ironman Neuseeland bekommt es Funk unter anderem mit Kristian Blummenfelt, Kyle Smith, Rasmus Svenningsson und Mike Phillips zu tun. Erst im vergangenen Jahr gab der gebürtige Bayer in seiner Heimat bei der Challenge Roth sein Langdistanz-Debüt. Hinter Sam Laidlow, Jonas Schomburg, Jan Stratmann und Vincent Luis landete Funk bei der Premiere auf Rang fünf. Funk fing Feuer und trat nur sieben Wochen später erneut über die vollen 226 Kilometer an, dieses Mal beim Ironman Switzerland. Trotz starker Leistung und einer Podiumsplatzierung verpasste er als unglücklicher Drittplatzierter den frühzeitigen WM-Slot für 2026 um nur eine gute Minute. Nach der Saisonpause, die durch einen Armbruch aufgrund eines Radunfalls unplanmäßig verlängert werden musste, fand Funk dennoch rechtzeitig genug in die Spur zurück, um mit einem derartig frühen Saisoneinstieg zu planen.

Schon seit seiner Junioren-Zeit gilt das Radfahren als Funks Paradedisziplin. Ein Umstand, der sich bei seinem Umstieg von der Kurz- auf die Mitteldistanz vor fast zehn Jahren als Geheimwaffe erwies und eine Qualität, die ihm ebenfalls beim zukünftigen Fokus auf die Langdistanz als nützlich erweisen könnte. Im Folgenden stellen wir einen langdistanzspezifischen Trainingstag von Funk vor dem Ironman Neuseeland vor, der einen langen Lauf mit Tempowechselprogramm und eine Intervalleinheit auf dem Rad umfasste. Neben der Analyse und Einordnung der Leistungsdaten geben wir Tipps, wie die Hauptelemente der Einheiten sinnvoll ins eigene Training integriert werden können.

Silke Insel / spomedis Funks Langdistanz-Debüt bei der Challenge Roth 2025 endete mit einem fünften Platz in 7:40:07 Stunden.

Langdistanz-Trainingstag: Tempowechsellauf über 27 Kilometer und lange Sweet-Spot-Intervalle

Die beiden Einheiten absolvierte Funk bereits in Neuseeland – sechs Tage vor dem Start bei der Challenge Wanaka und drei Wochen vor dem Ironman-Rennen. Er startete den Trainingstag mit seinem langen Lauf. Dabei war der Vize-Ironman-70.3-Weltmeister von 2023 insgesamt für 27,4 Kilometer in 1:45 Stunden (3:50 min/km) unterwegs und bewältigte auf der profilitierten Strecke 152 Höhenmeter. Das Hauptprogramm der Einheit umfasste 20 Kilometer und beinhaltete vier Durchgänge mit jeweils drei

Mit triathlon+ weiterlesen

Mit triathlon+ verpasst du keine spannenden Inhalte mehr. Für nur € 9,95 pro Monat bekommst du außerdem die Zeitschrift triathlon ins Haus und kannst in 30.000 Seiten unseres Digitalarchivs stöbern.

triathlon+

Mehr erleben.